A gyümölcsök fontossága az élelmiszerekben - Hírek Marosból, Hírek Marosvásárhelyről - A maroszi sajtó vezetője
A gyümölcsöket tartalmazó menü elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a fittséghez. Amellett, hogy megfelelő működésünk szempontjából alapvető fontosságú a mikroelemek forrása, energiát és vitalitást ad számunkra.
Minek enni gyümölcsöt minden nap?
Sok tápanyagban gazdag, beleértve a C-vitamint, a káliumot, a rostot és a folsavat, megvéd minket a betegségektől. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres gyümölcsfogyasztás megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől (Romániában az első számú halálok), a ráktól és a meddőségtől. Például a gyümölcsök megfelelő kálium bevitele megvédhet minket a szívrohamtól.
Miért vitatott?
Számos divatos étrend azt ajánlja nekünk, hogy csökkentsük a gyümölcsfogyasztást, vagy akár kizárjuk őket az étrendből. Ez haszontalan és veszélyes az egészségünkre. A sokat vadászott alak délibábja körül vagyunk hajlandók áldozatokat hozni, veszélyeztetve egészségünket. Még akkor is, ha súlyproblémáinkat nem könnyű kezelni, a test jólétét kell előtérbe helyezni. Minden olyan étrend, amely sokáig kizárja a gyümölcsöt, nincs feltüntetve, és hosszú távon nem jár jótékony eredménnyel.
Természetesen minden felesleges ártalmas lehet. Nem ajánlott túl sok gyümölcsöt enni, vagy kizárólag gyümölcsökből álló ételeket fogyasztani, kivéve a többi élelmiszercsoportot. A szakember az Ön igényeinek megfelelően tanácsot adhat a napi elfogyasztandó mennyiségről.
Mielőtt bármilyen étrendet követnénk, meg kell győződnünk arról, hogy ez mindennapi táplálkozási előnyöket biztosít számunkra, megváltoztatja életmódunkat és táplálkozási szempontból oktat bennünket.
Hogyan lehet gyümölcsöt enni?
Mossa meg a gyümölcsöt étkezés előtt.
Mindig fogyasszon gyümölcsöt attól az évadtól, amelyben éppen tartózkodik.
A fagyasztott gyümölcs jó alternatíva a télen történő étkezéshez.
Az egészségtelen falatokat (perecet, péksüteményeket stb.) Cserélje le gyümölcsre.
Ügyeljen arra, hogy csomagolt gyümölcse legyen, ha megéhezne.
Egyél egész gyümölcsöt és ne gyümölcslevet (így szabályozod a mennyiséget és nem távolítod el a rostot).
És ne felejtsd el: a napi alma távol tartja az orvost.
Dietetikus táplálkozási szakember tréner fitnesz oktatás