A gyümölcsökkel és zöldségekkel ellátott étrend előnyei és hátrányai
Gyümölcs és zöldség étrend, jelzett vagy sem? Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, nem kell lemondania más élelmiszerekről. Testünknek mindenféle ételre szüksége van, kiegyensúlyozott adagokban. Tudjunk meg többet.
Diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel. Gyengülő
Mindenki szeretne fogyni valamikor. Néhány ember a fogyás érdekében rendkívüli áldozatokat szenved, amelyek magukban foglalják a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, majd kétségbeesnek, mert nem érik el a kívánt eredményt.
lemondás
Mások lemondanak minden ételről, és csak néhány meghatározott étel elfogyasztására korlátozódnak. Az a kockázat, hogy súlyos egyensúlyhiányt okozhat a vitaminokban és ásványi anyagokban a testükben, és boldogtalan, hogy egyetlen grammot sem tudnak lefogyni.
Anyagcserénk
Valójában az anyagcserénk nagyon összetett gép. Ezért a helytelen étrend eredményeként bizonyos anyagok bevitelének hiánya túlzott éhségállapothoz kapcsolódik. Tehát a test elkezd energiatakarékoskodni, zsír formájában, sajnos, hogy megbirkózzon az "étkezési válsággal".
Diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel. Mit mondanak a tanulmányok?
E helytelen magatartás kijavítása érdekében az alabamai Birminghami Egyetem táplálkozási szakértői 1200 önkéntesen végeztek vizsgálatsorozatot. Főleg gyümölcsön és zöldségen alapuló étrendet követtek, figyelembe véve a kapott eredményeket. A vizsgálati időszak végén szinte egyetlen alany sem érte el a legkisebb hasznot sem ebből a diétából.
A gyümölcs és a zöldség nem elég
A gyümölcsök és zöldségek kétségkívül számos előnnyel járnak testünk számára: a vitaminok, az ásványi sók és az élelmi rostok a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának erős pontjai. A testünk azonban egy összetett gép, amelynek sok élelemre van szüksége a megfelelő működéshez.
Mikor kell enni
A gyümölcsök nagyon jók, de reggel meg kell enni, mert a gazdag cukrok, ha este fogyasztják őket, a vércukorszint emelkedését okozzák. Míg a zöldségeket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani, lehetőleg nyersen, a bennük lévő anyagok elkészítés nélküli módosítása nélkül. Ezenkívül extra szűz olívaolajjal ízesítve fogyaszthatók.
A tökéletes étrend
A "tökéletes" étrendnek tartalmaznia kell sajtokat is, lehetőleg sovány, kenyeret (kevés!) És még hideg kolbászokat is, napi 5 étkezésre osztva, amelyeknek természetesen tartalmazniuk kell a gyümölcsöket és a zöldségeket. Még a vajnak is része kell lennie a teljes étrendnek. Mivel a vajban lévő zsír segít a májnak jobban aktiválni az anyagcserét, lehetővé téve a zsírégetést anélkül, hogy nagy mennyiségben tárolná testünk különböző területein.
Diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel. Következtetés
Nyilvánvaló, hogy ha komolyan szeretnénk diétát követni, akkor a fizikai aktivitást be kell vonni a programba. Elég egy napi 30 perces séta. És hetente néhányszor néhány könnyű gyakorlat.