A haj növekedésének legfontosabb vitaminjai - Ogaenics
Szépség, táplálkozás
A legfontosabb tápanyagok a haj növekedéséhez
A genetika, az életkor és a hormonok mellett mindenekelőtt a tápanyagellátás befolyásolja a haj növekedését.
Ha hajlamosabb vagy a vékony, átlagos hajra, akkor nem akarod rosszabbá tenni rossz tápanyagellátás esetén. És ha megjelenhetne egy hajápolási reklámban az álmaival, akkor biztonságban akarja tartani ezt az állapotot?
Az egészséges hajnövekedés legfontosabb tápanyagai a fehérjék és a zsírsavak. Azok a mikroelemek, amelyek különös hatással vannak a szép hajnövekedésre, magukban foglalják a köles miliacin hatóanyagát, valamint a C-vitamint, a biotint és az A-t. A haj növekedését befolyásoló legfontosabb ásványi anyagok a cink és a szilícium. 1
Az A-vitaminon kívül ezeket a tápanyagokat a szervezet nem tárolja. Ezért egy gyönyörű hajfejért nagyon fontos, hogy MINDEN nap megfelelő mennyiségben bevigyük ezeket a tápanyagokat táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel.
FEHÉRJE
Mivel a haj fehérjéből áll, kulcsfontosságú, hogy a napi étrenddel elegendő fehérjét kapj a hajad erős és egészséges állapotában. Ha nem jut elegendő fehérje, akkor a hajad valószínűleg kiszárad, törékennyé és gyengévé válik. A rendkívül alacsony fehérjetartalmú étrend csökkent hajnövekedéshez, sőt hajhulláshoz vezethet. 1
Az optimális fehérjeellátás érdekében fogyasszon csirkét, pulykát, halat és tojást minden nap kiváló fehérjeforrásként, vagy használjon vegetáriánus forrásokat, például hüvelyeseket (pl. Lencse, borsó, bab, csicseriborsó) és diót. A választék olyan kiterjedt, még a vegánok számára is, hogy pótlásra általában nincs szükség.
OMEGA ZSÍRSAVAK
Az ételekben található zsírok részt vesznek a szteroid hormonok szintézisében (a koleszterinből), és így befolyásolják a haj fenntartását. A zsírsavak hiánya a haj nedvességének csökkenéséhez, sőt a hajhulláshoz vezet a hajgumó rossz állapota következtében. De ha túl kevés omega-zsírsavat eszel, például linolsavat és linolénsavat, valamint hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek a bőr kanos rétegének fontos alkotóelemei, ez hajhulláshoz vezethet. 1
Egy 120 egészséges nővel végzett vizsgálatban az omega-3 és -6 kiegészítőket szedő csoportnak kevesebb volt a hajhullása és javult a hajsűrűsége. Az objektíven mért javulásokat a tesztelt személyek önfelfogása igazolta. 2
Az omega zsírsavak csak halak révén, a vegánok pedig kiváló minőségű növényi olajok révén kerülhetnek étrendünkbe. A homoktövis olaj a világ egyik legtáplálóbb forrása a legjobb omega zsírsavak 3, 6, 7 és 9 számára. Ezeket az azonos nevű növény bogyóiból és magjaiból nyerik. Ennek az olajnak az étrend-kiegészítője tehát értelmes lehet annak érdekében, hogy testét és haját optimálisan ellátja vegán omegákkal. Találja meg: Hairleluja, Oilalala.
MILIACIN
A ritka triterpenoid a kölesből származik. Tudományos tanulmányok szerint ez a növényi anyag közvetlenül a haj motorjára, a dermális papillára hat. Ha a növényi anyagot poláris lipidekkel vonja be, akkor a hatékonyság még jobban megnő. Ebben a formában a hatóanyag felgyorsítja a sejtosztódást a hajgyökerek területén és a növekedési faktorok kiválasztását, amelyeket a haj növekedési fázisában tart fenn, ami pozitív hatással van a haj növekedésére és a haj erősítésére. A miliacin a kötőszövetet is megvastagítja, így a haj szilárdabban rögzül. 3.4
Egy, diffúz hajhullással rendelkező nővel végzett vizsgálatban a nők 91% -a 12 hetes használat után észlelte a hajhullás csökkenését, objektív mérési módszerekkel átlagosan 50% -os javulás volt kimutatható. Ez az ideális tápanyag a vékonyodó hajú nők számára. 4 Találja meg: Hairleluja.
C VITAMIN
A C-vitamin hozzájárul a kollagén képződéséhez, amely szintén fontos része a hajszerkezetnek és a kötőszövetnek, amely szilárdan rögzíti a haját a fejbőrben. A C-vitamin hiánya az étrendben negatívan befolyásolja a hajszál kialakulását. A C-vitamin emeli a nem hem vas felszívódását is a szervezetben. Ez a vas, amely a növényekből származik. A C-vitamin erősíti a haj táplálékát ellátó hajszálereket is. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns hatása segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, amely gátolhatja a haj növekedését, és őszessé és vékonyabbá varázsolja a hajat.3 A testednek minden nap szüksége van rá, mert nem tárolható. 1
A legjobb ételforrások a petrezselyem, a kelkáposzta, a paprika, a brokkoli, a fekete ribizli, az áfonya, a guava, a kivi és az eper - mind finom! Ennek ellenére logikus lehet optimalizálni a C-vitamin ellátást napi kiegészítéssel. Találja meg: Szépségbázis, Mrs. Do-It-All.
BIOTIN
A biotin egy vízben oldódó B-vitamin, amelyet H-vitaminnak is neveznek. Részt vesz a zsír és fehérje anyagcserében, és ezáltal a hajfehérje keratin termelésében is. A kén segítségével befolyásolja a bőr felszínének állapotát, csökkenti a faggyú szekrécióját és aktiválja a haj növekedését. A biotin hiánya ezért törékeny hajat okozhat, és hajhulláshoz vezethet. 2 Kutatások azt is kimutatták, hogy a biotin szedése javíthatja a haj növekedését a biotinhiányos embereknél. 5.
A biotin például teljes kiőrlésű gabonákban, májban, tojássárgájában, szójalisztben és élesztőben található meg. A felnőttek megfelelő biotin-bevitelének referenciaértéke nőknél 30-60 µg. Ez egy referenciaérték, de csak egy becslés, ezért nem egyenértékű a tényleges biotinigénnyel. Az átlagos biotin-ellátás Németországban 40 µg a nőknél és 46 µg a férfiaknál. 6.
A biotin jó forrásai a máj, a szójabab, a tojássárgája, a dió, a zabpehely, a spenót, a gomba és a lencse. Ha nem sikerül minden nap elegendő mennyiséget belefoglalnia az étrendbe, akkor a biotinnal kiegészített kiegészítés tökéletes értelmet nyújt Önnek. Találja meg: Szépségbázis, Mrs. Do-It-All.
A-vitamin
Az A-vitamin az egyetlen zsírban oldódó tápanyag a listán, ezért felelős a hidratálásért is. Megvédi a hajat azáltal, hogy rugalmasságot biztosít és védi a haj törésétől. Ha azonban túl sok A-vitamint kap, az felhalmozódhat a májban, és akár hajhullást is okozhat. Ezért mindig jobb, ha karotinoidok formájában választjuk az A-vitamin növényi prekurzorát, például vörös és narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben. Például a karotin a tibeti homoktövisből származik. Találja meg: Oilalala
A cink részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében, ugyanakkor befolyásolja a hajhagymákat és a hajnövekedést. Ez egy enzimaktivátor, amely stimulálja a haj szerkezetéhez szükséges szulfidkötésekkel rendelkező fehérjék átalakulását. A cinkhiány hajhulláshoz és száraz, pelyhes fejbőrhöz vezethet.5,6 Az étrend hiánya elnyomja a haj növekedését, telogén folyadékhoz, vékony fehér és törékeny hajhoz, hajhulláshoz vezethet. Ezért fontos, hogy minden nap optimális cinkellátottságot biztosítson. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cink-kiegészítők csökkentik a cinkhiány okozta hajhullást. 7,8,9,10
A cink nem tárolódik a szervezetben, ezért minden nap elegendő mennyiségben kell ellátni étellel. A legjobb cinkforrások az osztriga, a hús és a tojás - tehát ha vegetáriánus vagy, elengedhetetlen a cinkpótlás. Találja meg: Szépségbázis, Mrs. Do-It-All.
SZILÍCIUM
A szilíciumot testünk minden egyes sejtje használja, és felelős a haj növekedéséért és ragyogásáért. Úgy gondolják, hogy ez az ásványi anyag szerepet játszik a kötőszövet kialakulásában, és a hajban 1-10 ppm-nél található meg. Egy placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 48 nővel 9 hónap alatt, a szilícium növelte a haj szakítószilárdságát és vastagságát, valamint csökkentette a haj ridegségét. 11.12