A halogatás leküzdése - ez biztosan sikeres lesz! Potenciális magazin
A halogatás az élet minden területén előfordulhat
Fél a kudarctól, a kritikától vagy a nem kívánt ismerettől? A halogatás oka sokféle, és nemcsak a vezetői felelősséggel nem rendelkező munkavállalókat érinti ez a probléma, és felteszik maguknak a kérdést, hogyan lehet legyőzni a halogatást. Azok a vezetők, akik szeretik elodázni a feladatokat, emiatt a tulajdonság miatt negatív figyelmet vonzanak a többi alkalmazottra is, és általános tehetetlenség alakul ki. Végül is mit tehet, ha a menedzser nem tudja megfelelően vezetni a munkaerőt a hajlandóságuk miatt, és túl sok mindent elhalasztanak? És hogyan tudja a főnök legyőzni saját halogatását? Tudna segíteni neki?
De a halogatásnak nemcsak számos negatív következménye van a szakmai életben: Például azok, akik fogyni szeretnének, tudhatják azt a problémát, hogy a diéta kezdetét ismételten elhalasztják. Van egy z. B. már elmondta a barátainak az új étrendet, de nyilvánvalóvá válik számukra, hogy még egy unciát sem vesztettél el, a helyzet rosszabbodik és inkonzisztensnek tűnik más emberekkel.
A halogatás jelentős stresszt jelent nemcsak az emberi környezet, hanem mindenekelőtt az érintett számára: Elveszted a tiszteletet önmagad iránt, és eltűnik az önmagadba vetett hit.
A halogatás különböző típusainak leküzdése
Attól függően, hogy mennyire erős a halogatás és mely területeken történik, megkülönböztetik a következő típusokat:
- Kóros halogatás
A halogatásnak ezzel a formájával, amelyet kóros halogatásnak is neveznek, az érintetteket jelentős stressz éri: alig tudják ellenőrizni saját viselkedésüket. Kóros halogatás - bár egyértelműen klinikai kép, ez a mentális rendellenesség még nem talált utat az ICD-10-be. Nem ritkán azonban ez a rendellenesség az ADHD-val együtt fordul elő.
- Adminisztratív halogatás
Közismert probléma, amely sok embert érint, az adminisztratív ügyek, például az adóbevallások elhalasztása. Az adminisztratív halogatás veszélyt jelenthet az ember létére, ha elhalasztják például a számlák kifizetését.
- Akadémiai halogatás
Még a diákok is elég jól ismerik a halogatás érzését! Több szemináriumi cikket kell írni, előadásokat kell készíteni, de a "gyengébb én" előnye van? Néhány hallgató számára az akadémiai halogatás annyira markáns, hogy a tanulmányt fel kell függeszteni.
- Funkcionális halogatás
Szeret néha várakozással tekinteni, és remélni, hogy a helyzet önmagában javulni fog? Ezt az eljárást „funkcionális halogatásnak” nevezik. Ez a stratégia azonban nem mindig olyan oktalan. Nem célszerű azonban mindig a "várni, látni és inni teát" mottót használni. Ezt a trükköt gyakran alkalmazzák például akkor, amikor az ember fél a problémás kapcsolat megszüntetésétől.
Fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni: Bármilyen halogatás elrejtheti a súlyos depressziót. A depresszió a kedvetlenség érzéséhez köthető. Ha az állapotot sikeresen kezelik, akkor nem fogja tudni olyan gyakran halogatni ügyeit, és legyőzni a halogatást.
Mi történik az agyban, ha halogatunk?
A Ruhr-Universität Bochum biopszichológusai azt találták, hogy az amygdala különösen kifejezett a halogatással küzdő embereknél. Az amygdalát "mandulamagnak" is nevezik. Az olyan érzések, mint a félelem, ezen a területen dolgoznak fel.
A kutatócsoport azt is megállapította, hogy a dorzális elülső cinguláris kéreg (ACC) kevésbé volt kifejezett a halogatással küzdő embereknél.
Nem szabad azonban kifogásként felhasználni ezeket a tudományos eredményeket arra, hogy miért nem sikerül a „saját halogatásának leküzdése” projekt.
Tippek és trükkök: A halogatás leküzdése
Prioritások meghatározása: Melyek a legfontosabb feladatok és melyeket biztonsággal el lehet halasztani? Ez a stratégia lehetővé teszi a halogatást komoly negatív következmények nélkül. Tehát a „Halasztás leküzdése” projekt már nem játszik ilyen nagy szerepet.
Céljainak elérhetőnek kell lenniük. Ha irreális céljaival már felesleges nyomást gyakorol a pszichére, az rossz hangulatot teremt és növeli a halogatás valószínűségét.
Soha nem próbálta megragadni önfegyelmét alkalmazásokkal vagy PC-programokkal? A halogatás leküzdése - ezt sokan csak szoftver segítségével tehetik meg. Ha Ön is csapatban dolgozik, például a Meistertask program nagyon jó módja annak, hogy rendet teremtsen a feladatok nagy részében.
Dolgozzon, amikor csúcsformában van. Nem minden embernek van lehetősége saját maga felosztani a munkát, és eldönteni, hogy melyik feladatot végezze el. Ha erre a lehetőségre van lehetősége, például az önfoglalkoztatás keretében vagy hallgatóként, akkor használja ki azokat a fázisokat, amelyekben a legeredményesebb. A halogatás legyőzése olyan könnyű lehet, ha figyelembe vesszük saját bioritmusunkat! Ha állandó pozícióban van, akkor a következő munkavállalói interjút használhatja a probléma megoldására. Felettesével együtt megtalálhatja a módját, hogy például minél több egyéni struktúrát hozzon a munkaterhelésbe.
Következtetés
Te is legyőzheted a halogatást. A dolgok azonnali kezelése remekül érzi magát. Mindenki ismeri a híres halogatást. De ez a jelenség különböző formákban létezik, így az egyéni viselkedés egyenértékű lehet a klinikai képpel. Például, ha valaki elhalasztja a levél kinyitását, azonnal intézkedni kell: legyőzze magát, még akkor is, ha szembesül a negatív igazsággal. Ne feledje továbbá, hogy minden további halogatás csak tovább ront a helyzeten.
Ha hallgatóként komoly motivációs problémái vannak, annak ellenére, hogy érdekli a tanulmánya, akkor a pszichológussal folytatott beszélgetés során eljuthat a kérdés lényegéhez. Bizonyos halogatás diákként normális, de ha hirtelen a hallgatói státusod forog kockán, mert ismét elbuktál egy bizonyos vizsgán, akkor azonnal cselekedj és próbálj megoldást találni egyéni problémáidra.
Használja ki az alkalmazások és a PC-programok előnyeit, amelyek segítségével elvégezheti és ütemezheti a fontos feladatokat. Ha úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudsz megbirkózni a feladataiddal, akkor bizonyos "bátorság a résért" segít. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem tudja teljesíteni az összes feladatot a rendelkezésére álló idő alatt. Először meghatározza a prioritásokat és a legfontosabb feladatokon dolgozik.