A halolaj egészsége jót tesz a gyógyszertárának
A halolaj számos egészségügyi előnnyel jár. Gazdag Omega-3 zsírsavakban, de A- és D-vitaminokban is. A halolajban található omega-3 zsírsavak védik a szívet, csökkentik a "rossz" koleszterinszintet, és még az elhízás ellen is küzdenek.
A zsíros halak heti többszöri fogyasztása sokkal előnyösebb, mint az étrend-kiegészítők szedése, de megvan a szerepük is. A halolajjal számos állapot enyhíthető.
Szklerózis multiplex
A halolaj az agyra és az idegrendszerre gyakorolt védő hatása miatt segíti a sclerosis multiplexben szenvedőket.
Prosztata rák
Az alacsony zsírtartalmú étrenddel együtt a halolaj csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Ezzel szemben a túl sok halolaj összefüggésbe hozható egy agresszív típusú prosztatarák kialakulásával.
Szülés utáni depresszió
A halolaj terhesség alatti fogyasztása csökkentheti a szülés utáni depresszió kockázatát. Ha hetente 2-3 alkalommal ad hozzá halat a főétkezésekhez, akkor kihasználhatja ezt az előnyt. Az élelmiszer-forrásokat előnyben részesítik, mivel fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagak.
A halolaj hasznos lehet olyan viselkedési rendellenességekkel küzdő gyermekek és fiatal felnőttek számára is, mint az ADHD. A napi fogyasztott omega-3 zsírsavak (8 és 16 gramm között) javulást hozhatnak a mentális egészségben.
Sőt, az Omega-3 javíthatja a memóriát. Azt azonban nem bizonyították, hogy a zsírsavak megakadályozhatják az idősek kognitív hanyatlását.
Alzheimer kór
A halolaj védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen. Ez hatékonyabb, ha a halolajat gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel és alacsony telített zsír-, só- és cukortartalmú étrenddel kombinálod.
Szembetegségek
Az omega-3 zsírsavak megfelelő fogyasztása leküzdheti a látássérült állapotokat, például az életkorral összefüggő makula degenerációt vagy a szürkehályogot.
Epilepszia és skizofrénia
Az epilepsziában szenvedőknek kevesebb rohama lehet, ha rendszeresen halolajat adnak étrendjükhöz. Ugyanilyen hatással lehet a skizofréniára vagy más mentális rendellenességekre.
Védi a szívet és az ereket
A halolajban található omega-3 zsírsavak megvédhetik a szívet. Élelmiszerből vagy akár étrend-kiegészítőkből történő fogyasztása megvédheti a szívet és az ereket.
Ezenkívül a halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stabilizálhatják az atheroma plakkokat. Jelentősen növelik a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
A magzat egészsége
Az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fogyasztása javíthatja a magzat kognitív és motoros fejlődését. Különösen a terhesség utolsó 3 hónapjában ajánlott a halolaj fogyasztása a magzat érzékszervi, kognitív és motoros fejlődésének javítása érdekében.
Az étrendbe ajánlott olyan halakat is bevinni, mint a tőkehal, szardella, hering, szardínia, lazac és makréla. Az Omega-3 zsírsavak másik fontos forrása a tojás. Növényi források: lenmag, spirulina, mogyoró, chia mag és zöld leveles zöldség (spenót).