A halolaj előnyei
by AlegeSanatos.ro 2012. november 14
A halolaj kétségtelenül azon összetevők kategóriájába tartozik, amelyek nem hiányozhatnak azok étrendjéből, akik egészséges és ellenálló testet szeretnének.
A halolaj kétségtelenül az összetevők egyik kategóriája, amelyet nem szabad kihagyni azok étrendjéből, akik egészséges és ellenálló testet szeretnének. A halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők bármely gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók, és napi adagolásuk hasznos a szív, a máj, a vérkeringés és az agy számára.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a napi egy kapszula halolaj sokféle állapotot megelőzhet, beleértve a szív- és érrendszeri, neurológiai és anyagcserezavarokat. Az orvosok túlnyomó többsége azért javasolja a halolaj-kiegészítőket, mert esszenciális zsírsavakat (ACE) tartalmaznak, amelyek, mint a neve is mutatja, "nélkülözhetetlenek" a test megfelelő működéséhez. Az ACE nem szintetizálható a szervezetben, és az étrendből származó bevitel alacsony az olyan bonyolult termikus folyamatok miatt, amelyeknek az élelmiszer ki van téve.
Mik az esszenciális omega 3 zsírsavak?
Az omega 3 zsírsavak családjába tartozik a linolsav, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Forrásaik a következők:
- lenmag (2 teáskanál 3,51 g omega 3 zsírsavat tartalmaz)
- lazac (100 g lazac 2 g omega 3 savat tartalmaz)
- szardínia (70 g szardínia 1,3 g omega 3 savat tartalmaz)
- dió (30 g dió 2,2 g omega-3 zsírsavat tartalmaz)
- garnélarák (100 g garnélarák 0,3 g omega 3 zsírsavat tartalmaz)
Ha a szervezetben hiány van az omega-3 zsírsavakból, akkor tünetek és jelek sora jelenhet meg, amelyek közül megemlítjük: izomgyengeség, fáradtság, száraz bőr, szív- és érrendszeri problémák, sőt depresszió.
Az omega 3 esszenciális zsírsavak szerepe
• Jelenleg számos olyan tanulmány létezik, amelyek kimutatták a halolaj-kiegészítők jótékony hatását a szívre és az erekre. Így azok az emberek, akiknek táplálkozási elvei kiegyensúlyozott étrendet követnek el, és akik napi egy kapszula halolajat vesznek be, védettek a szívinfarktus vagy a stroke ellen.
Ezenkívül a halolaj az omega 3 esszenciális savak miatt fenntartja az erek integritását azáltal, hogy csökkenti a zsírlerakódást ezen a szinten, és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Végül, de nem utolsósorban, sok kardiológus a szokásos gyógyszert az omega 3 esszenciális zsírsavakat tartalmazó kiegészítőkkel társítja a szívinfarktus utáni kezeléshez.
• A halolaj-kiegészítők segítségével elért célok között szerepel az elhízás kezelése is. A táplálkozási szakemberek magabiztosan javasolják az alacsony állati zsír- és édességtartalmú étrend mellett a rendkívül hatékonynak bizonyult halolajat. Így az elhízott emberek, akik omega 3 savakat tartalmazó étrendet és testmozgást tartalmazó étrend-kiegészítőket szednek, sokkal könnyebben fogynak, mint azok, akik csak a diétára és a sportra koncentrálnak.
• Kimutatták, hogy a rendszeresen fogyasztott halolaj stimulálja a szervezet védekező mechanizmusait. Ily módon természetes védelem érhető el a vírusos és bakteriális fertőzések ellen, bebizonyítva, hogy azok az emberek, akik halolaj-kiegészítőket szednek, a hideg évszakban túljutnak légzőszervi vírusok kialakulása nélkül.
Dr. Alin Popescu
Alapellátás sportorvos orvos