A halolaj előnyei és erényei Toutelanutriton
Nem minden zsír jön létre egyenlően. És bár erősen ajánlott távol maradni a feldolgozott, transz- és telített zsíroktól, másrészt az ajánlottnál több az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása. Ez a helyzet hal olaj, amely tele van egészségügyi, wellness és testösszetétel előnyökkel.
Mi a halolaj ?
A halolajat kivonják a bőrből és a húsból olajos halak, például lazac, hering, makréla vagy szardínia. Néhány hal májából is nyerhető, mint például a tőkehal májolaj esetében.
A WHO azt javasolja, hogy hetente legalább két adag zsíros halat együnk meg mert tele vannak esszenciális zsírsavakkal, beleértve az omega 3-at, amely nem található meg a növényi olajokban, vagy túl kevés felszívódó.
azonban, ezek a halak gyakran nehézfémekkel szennyezettek hogy fogyasztásuk annyi kellemetlenséget és hasznot hozzon.
Ahhoz, hogy elegendő jó omega 3-ot szívjon fel, a kiegészítés marad az egyetlen érvényes út, feltéve, hogy ezeket az étrend-kiegészítőket szigorúan tesztelik és szennyező anyagokban kimerítik.
A tiszta halolaj tartalmaz átlagosan 30% omega 3, a többi egyéb zsírsavakból és zsírban oldódó vitaminokból (A és D) áll.
Ezekben az omega 3-ban két zsírsav dominál: EPA és DHA, mindkettő számos konkrét egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Halolaj és egészség
Előnyei a szív- és érrendszerre
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sok halolajat fogyasztanak, kevésbé szenvednek szív- és vénás betegségektől. Úgy tűnik tehát a kockázati tényezők jelentősen csökkennek amikor rendszeresen fogyasztunk halolajat.
Omega 3-k halolajban csökkentheti a vér trigliceridszintjét. Ők is növeli a jó koleszterinszintet (HDL), de nincs hatással a rossz koleszterinre (LDL).