A halolaj kapszulák hetente feleslegesek a mezőgazdaság és a vidéki élet számára
Jónak kell lenniük a szívnek és meg kell akadályozniuk a szívrohamokat. Valójában a halolaj kapszulák esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ennek ellenére a Stiftung Warentest arra a következtetésre jut, hogy feleslegesek.
Nincs elegendő tudományos bizonyíték az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kapszulák egészségügyi előnyeinek alátámasztására. (Kép forrása: PhotoSG/stock.adobe.com)
A Stiftung Warentest három gyógyszert és 20 étrend-kiegészítőt tesztelt. Az étrend-kiegészítők közül 14 halolajat, 4 algaolajat és 2 lenmagolajat tartalmazott.
A kapszulák összetételével semmi baj nem volt, még a deklarációval sem. A lényeg lényege, hogy nem kell lenyelni. "Előnyeiket nem igazolták kellőképpen - sem a szív, sem más egészségügyi szempontok szempontjából" - írja a Stiftung Warentest indoklásként. Még a három tesztelt gyógyszer esetében is alig jobb az egyensúly.
A Német Táplálkozási Társaság szerint ebben az országban az emberek megfelelő ellátásban részesülnek növényi omega-3 zsírsavakkal.
A halolaj az omega-3 zsírsavakat, az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA) tartalmazza, amelyeket különösen egészségesnek tekintenek. A növényi kapszulák tartalmaznak algaolajat, amely EPA-t és DHA-t is szolgáltat, vagy lenmagolajat, amely alfa-linolénsavat tartalmaz, amely ezeknek a zsírsavaknak az előfutára.
2018-ban egy független kutatási hálózat 79 klinikai vizsgálatot értékelt 112 000 résztvevővel. Gyakorlatilag nem volt különbség a kapszula formájában omega-3 zsírsavakat szedő betegek és a placebót kapók között. A csoportok nem különböztek sem a halálozás, sem a szívrohamok és a stroke gyakorisága tekintetében.
1–1,5 g omega-3 zsírsav szükséglete viszonylag könnyen fedezhető napi étellel. Például:
- - hetente egyszer vagy kétszer, zsíros tengeri halak, például makréla, lazac vagy hering, vagy
- egy teáskanál lenmagolajat naponta, vagy
- napi egy-két evőkanál repceolaj, vagy
- napi négy-öt dió.