Tíz tipp a spermiumok hangolásához
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Tíz tipp a spermiumok hangolásához
1. Egészséges táplálkozás
A brazíliai Sao Paolo tudósainak tanulmánya megerősíti: a helytelen táplálkozás és a túlsúly csökkenti a spermium koncentrációját. Ezenkívül a spermiumokat ezek a tényezők befolyásolják, kevésbé jó úszó a tojás felé vezető úton.
2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
Az egészséges étrend napi többszöri étkezéssel és a lehető legtöbb zöldséggel javítja a sperma minőségét. A citrusfélék például sok fontos C-vitamint tartalmaznak. A ribizli és az eper is jó forrás. Az úgynevezett antioxidánsok (amelyek például paradicsomban, gyömbérben vagy áfonyában találhatók) elősegítik a magasabb spermiumkoncentrációt.
3. Gabonatermékek
A magas rosttartalmú gabona- és teljes kiőrlésű termékek szintén pozitívan hatnak a spermiumokra. A müzli például energiával látja el a testet. A szemek és a diófélék sok B-vitamint tartalmaznak. Különösen a B 6 és B 12 vitamin, valamint a folsav fontos a sperma minősége szempontjából.
4. Egyél halat
A hal tartalmazza az egészséges omega-3 zsírsavakat, amelyek a spermiumoknak is kedveznek, és többek között javítják a sikeres megtermékenyítés esélyét. Ezért tanácsos hetente legalább egyszer halat enni. A dió szintén jó omega-3 zsírsavforrás.
5. Egyél kevés vörös húst
Zamatos pecsenye megengedett. Mivel a vörös hús serkenti a tesztoszteron férfihormon termelését. A benne lévő cink még a spermiumnak is jó. A túl sok vörös hús (sertés, marha vagy bárány) azonban rontja a termékenységet.
6. Hűvös herék
A spermiumok csak 35 Celsius fokos hőmérsékletig alakulnak ki. Ha a herék felmelegednek, nem aktívak. A legrosszabb esetben még a spermiumok is elpusztulnak a hő hatására. Például az ülésmelegítők, pezsgőfürdők és a hosszú szaunalátogatások kontraproduktívak a spermiumok előállításához.
7. Gyakoroljon rendszeresen és mérsékelten
Az elhízás méreg a jó spermiumokra. A fittség és a kis spermiumok formájának megőrzése érdekében a férfiaknak ezért rendszeresen sportolniuk kell, például kocogni vagy úszni. Ez fokozza az anyagcserét és növeli a potenciát. Mint annyi minden esetében, a túl soknak is negatív hatása van.
8. Ne dohányozzon
Magától értetődik, hogy a dohányzás egészségtelen - a következő generáció számára is. A nikotin negatívan befolyásolja a spermiumok fejlődését és mobilitását.
9. Kevés alkohol
Az alkohol szintén nem jó a spermiumoknak. A hosszú távú túlzott alkoholfogyasztás akár impotenciához is vezethet. Mivel az alkohol befolyásolja az idegsejteket, ami merevedési zavarhoz vezethet.
10. Rendszeres szex
A legjobb az utolsó: A rendszeres szex elfoglalja a spermiumokat. Igaz, hogy a napi szex csökkenti a sperma mennyiségét és koncentrációját. A rugalmasság és a minőség azonban fontosabb, és ezek javulnak a rendszeres testmozgással.