A harag és a félelem pozitívumai és negatívumai
A félelem és a harag két olyan állapot, amelyet már kiskorától kezdve azonosítani és kezelni kell. Mindkettő erősebb lehet a fejedben, mint az őket okozó tényleges helyzet.
Dühösnek érzed magad? Valójában Ön tapasztalja az úgynevezett harci reakciót. A lehető legnormálisabb, és segít túlélni.
"Egy bizonyos pillanatban dühösnek lenni nagyon hasznos, mert mozgósít és energiát ad a cselekvésre és a fontos dolgok elvégzésére. Tehát a düh jó" - mondja Bogdana Bursuc, pszichológus.
A pszichológusok azonban arra figyelmeztetnek, hogy az érzelmek és a viselkedés között levegőt kell hagyni. Tartson legalább egy másodperc szünetet, mielőtt fellép.
"Szünet! Mit jelent? Egy másik szobába megyek, levegőt veszek. Ami fontos, hogy megéljem a düh ezt a pillanatát, és hogy csendet adjak magamnak, majd cselekedjek" - magyarázza a szakember.
Olvassa el
Ily módon az összes ösztönszerûen ismert harci mechanizmus az Ön oldalán áll.
Bármilyen furcsának tűnik, a harag és a félelem ugyanazon érme részei. fiziológiailag. Ha az első harci reakció, a második a meneküléssel kapcsolatos. Ehelyett mindkettő segít megoldani problémáit.
Problémák merülnek fel, ha az égés bizonyos forgatókönyvekhez kapcsolódik, amelyekre számíthat. Szorongássá válik, és teljesen ellentétes a haraggal.
"És ha rosszul leszek, és ha megtagadom, és ha vitatkozni fogok, akkor az a nagyon fontos, ha ilyen érzelmünk van, cselekedni, tesztelni hipotéziseinket. A béke csak akkor jön, ha cselekszünk, akkor is, ha félünk és látjuk, mi történik "- mondja Bursuc.
A szorongásban szenvedő emberek negatív forgatókönyve az esetek több mint 95% -ában nem kapcsolódik a valósághoz. Gyerekként a kicsik szorongást tanulnak szüleiktől.
"Ha anya vagy apa vagy mindkettő még jobban szorongó ember: Aoleu, nekem levest kell főznöm, aoleu-t, ezt kell tennem, és minden alkalommal, amikor az anya ezt a modellt adja gyermekeinek, akkor úgy gondolom, hogy ez a modell a viselkedés" - magyarázza Ligia Moise pszichológus.
A szakemberek ajánlása az, hogy félelmetlennek tűnjenek a kicsik előtt. Olyan állapotokat utánoznak, mint a szülőknél észlelt szorongás. Felnőttkorban testgyakorlással szabadulhatok meg tőlük.