A harcművészetek és a tánc capoeira keveréke NŐK EGÉSZSÉGE
Capoeira Ez a harcművészet és a tánc tökéletes keveréke
Talán láttál már olyan embereket a réten a parkban vagy a város terén, akik játszóan forgatják egymás lábát egymás arcában, ritmikus zenére ringató mozdulatokban. Rajongói a tánc és a harcművészetek brazil kombinációjának, a Capoeirának.
Mi a capoeira?
Mi ez a caipirinha, vagy hogy hívják? - Ha már feltetted magadnak ezt a kérdést, és a brazil harcművészetre gondolsz, akkor most légy óvatos, mert Capoeira igazi egzotikus a harcművészetek között. A Capoeira különlegessége a sokféleség, mondja Ivam da Silva, a brazil Capoeira társmestere. „Az edzéseken ötvözzük az állóképességi edzést, a rugalmasságot, az akrobatikát és a zenét. Nincs más harcművészet ".
Honnan származik a capoeira és mikor léteztek harcművészetek?
A Capoeirát a gyarmati időszak alatt hozták létre Brazíliában afrikai rabszolgák harci táncaként. Később utcai harci technikává vált, amelyben a capoeiristák bandákat alkottak és egész utcai körzeteket uralkodtak. A Capoeirát ezért a 20. század elején betiltották. De a tilalmat az 1930-as években ismét feloldották.
Mestre Simba, az első híres capoeira-mester biztosította, hogy a capoeirát nemzeti harcművészetként ismerjék el. Ma a Capoeira két fő stílusa létezik: a régi "Capoeira Angola" és a modern "Capoeira Regional". A Capoeira Angolát ma is nagyon hagyományosan gyakorolják, míg a Capoeira Regional számos sport-, harc- és akrobatikus elemet átvett más harcművészetekből.
Pontosan mit csinál Capoeirával?
Capoeirában mindenki együtt edz, kortól, nemtől és képességtől függetlenül. Ez nagyszerű, főleg kezdőknek, mert mindenben részt vehet, megnézheti és megnézheti, mit szeretne edzeni.
Mindenki együtt kezdi a bemelegítést és az első alapmozgásokat. Ez magában foglalja az alaplépést, a védekező és kitérő mozdulatokat. Természetesen kezdőként nem kerül a mélypontba. Amint a bonyolultabb mozgásokról van szó, az újoncok összegyűlnek, hogy internalizálják az alapokat.
A képzés célja elsősorban az erő, a rugalmasság és az állóképesség edzése. Erőre van szüksége az akrobatikus elemekhez, például a fejhez és a kézálláshoz, valamint a saját testsúlyának kiegyensúlyozásához. Inkább számítson sok izomfájdalomra az első edzés után!
A nagyobb megterhelés annak tudható be, hogy az áramló mozdulatok másként terhelik az izmokat, mint a mindennapi élet vagy sok más sport. Számos gyakorlat ismerős az edzőteremből: Az alaplépést, az úgynevezett gingát guggolásból hajtják végre, a hosszú, nyújtott mozgások hasonlóak a fascia edzéshez, és sok a tüdő.
A capoeira három eleme
1. Roda
A roda (portugálul a kör) más capoeiristákból áll, akik körbe gyűlnek a harcok körül.
2. küzdelem
A capoeiristák harca nem koreográfiát követ, hanem spontán lép fel cselekvésként és reakcióként. A Capoeira célja nem az, hogy valóban eltalálja az ellenfelet, hanem hogy elkerülje a mozdulatait! Nincsenek olyan statikus elemek vagy blokkok, mint a judóban vagy a karatéban, a mozgások szélesek és áramlanak. Ezért jellemzik őket táncként vagy játékként is.
3. Zene
Capoeira a zenéből él. A Capoeira legfontosabb hangszere a berimbau, egy zenei íj, egy fém húrral ellátott fapálcával és egy üreges tök hangtestként. Dobokat és csörgőket is használnak.
Mennyire hatékony a capoeira?
"Sokan szeretnék kipróbálni a Capoeirát fitneszük javítása érdekében" - mondja Ivam da Silva. A Capoeira edzésről ismert, hogy különösen hatékonyan kezeli a hasat, a lábakat és a feneket, vagyis pontosan azokat a területeket, amelyeket a nők gyakran kifejezetten edzeni akarnak. Csak később ismerheti meg Capoeira történetét és mentalitását, hallja a zenét és lángol. "
Ez a harcművészet különösen vonzó a feszültséggel küzdő nők számára. Mivel a hosszú, feszített mozgások olyan rugalmasságot képeznek, amely lazítja a merevséget. A mozgó, elegáns mozdulatsorok sokkal megerőltetőbbek, mint amilyennek látszanak. A Capoeira ezért nagyon alkalmas azoknak a nőknek, akik intenzív edzésre vágynak, és szeretnék edzeni testüket és ritmusukat.
A Capoeira áramló mozgásai sokkal megerőltetőbbek, mint amilyennek látszanak. Nagyon alkalmas intenzív edzéshez. És: nemcsak a testedet edzik, hanem a ritmusérzékedet is.