A harcosok étrendje napi egy étkezés - a Le blog tudatában van
Ma egy megrázó életmódot mutatok be nektek. De majdnem egy éve gyakorolom, és most nagyon "kényelmesnek" találom. Ez körülbelül Harcos étrend vagy Warrior Diet, összefoglaló elve: enni napi egy étkezés akárcsak nomád őseink, akiknek napkeltétől napnyugtáig éberen kellett lenniük.
Rendszeresen sokakat sokkolok ezzel az életmóddal, de soha nem volt lehetőségem jól elmagyarázni ezt a cikket !
A harcos ösztöne
A harcos étrend elsődleges célja nem a fogyás, hanem az ébredésharcos ösztön. Vagyis a győzni akarás etetni, túlélni, megvédeni a területét stb.
Néha azt tapasztalja, hogy bizonyos művészek kevésbé jól működnek, miután sikeresek voltak? Az ok egyszerű: teli gyomorral a varasodás eltűnik. Honnan jövök, az a éhes, megvan a harci szellem. A napot majdnem tölti üres gyomorral, a tested automatikusan harcolni akar az élet ellen, hogy kezébe vegye, amit akar. Éppen ezért ebéd és reggeli nélkül elmenni rendkívül előnyös. A nap gazdagabbá és produktívabbá tétele mellett a vacsora vagy az esti lakoma még finomabbá és megnyugtatóbbá válik.
Ez az ötlet megtalálható a solymászatban, ahol kulcsfontosságú az a sólyom etetésének korlátozása, hogy éhgyomorra vadásszanak. Ez élesebbé teszi vadászösztönüket (harcosukat). Így élve a sólymok életben maradnak, erős és elég agresszív, hogy ne engedje elmenekülni zsákmányukat.
Annak ellenére, hogy a harcos ösztön úgy tűnik, hogy egy olyan univerzumhoz tartozik, amely már nem létezik, valójában sok olyan tulajdonságot képvisel, amely a sikeres embereknek a kortárs világban van: elszántság, meggyőződés, ambíció, merészség stb.
Mindenek felett, egy harcos nyerni akar.
Miért lépi túl a Warrior Diet a hagyományos étrendeket?
Mindenki ismeri azokat az okokat, amelyek miatt a korlátozó diéták nem túl hatékonyak a fogyás szempontjából: nehéz betartani őket, és még ha betartjuk is őket, nagyon könnyű visszaszerezni az elvesztett súlyt a diéta befejezése után felhalmozódott frusztráció miatt.
Egy kis geek-összehasonlítás: a diétázás olyan, mint a számítógép használata és az internet leállítása, mert eleged van a szüntelen és alkalmatlan Windows 10-frissítésekből, és a harcos diéta linuxra vált. Az átmenet kissé nehéz, de a probléma mindenképpen megoldott, és végül stabilabb operációs rendszert (életmód) és több szabadságot kapunk.
Itt rejlik a Warrior Diet erőssége, mivel alkalmazkodó és testreszabható életmódként saját maga is elkészítheti azt, megerőltetés nélkül élvezheti a diéta előnyeit. A diéta merevsége nem alkalmazkodik az életéhez, és automatikusan összeférhetetlenné teszi instabil és változó világunkkal.
A Harcos étrend ebben a tekintetben különbözik másokétól: lehetővé teszi egyél annyit, amennyit csak akarsz, nem kell számolni, nincs több bűntudat és üdvözlet az elégedettségért, mert jól megérdemelt étkezés van, mert emlékeztetlek, a harcos étrendje megköveteli, hogy naponta csak egy étkezést, vacsorát vegyen. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de mint minden, amit megszoksz, amíg el nem jutsz oda, ahol most vagyok. Vagyis inkább ezt a megszokott életmódot részesítsék előnyben, mint egy igazi lakoma elfogyasztásának remek örömét egy nehéz munka után. A teltség elfogyasztása mindannyiunk ösztönzése, és nincs semmi hasonló élvezet, mint kielégíteni ösztönök impulzusait. Ennek az örömnek engedve újból kapcsolatba léphet állati és harcos oldalával, de még sok más konkrét előnye van.
A harcos étrend természetes előnyei
Az éhségtől nem csak az összes étel jobb íze lesz, hanem számos előnye is van, amelyek lehetővé teszik a test természetes tónusát.
A Harcosok étrendjének követésével a nap két szakaszra oszlik: a alultápláltság (kvázi böjt napja) és a fázisa túltáplálás (esti lakoma).
Az alultáplálási szakasz
- Zsírt éget
- Méregtelenít
- Tune hormonok és anyagcsere
Ebben az időszakban a tested átalakítja a glikogén (cukor) raktárait energiává. Éppen ezért, bár ez számodra meglepőnek tűnhet, energikusnak érzed a nap folyamán éhgyomorra. Természetesen a tartalékok felhasználása olyan, mint a zsírégetés, ezért az alultápláltság ezen szakasza lehetővé teszi, hogy jobban megformálja magát, miközben passzív marad. Ez a folyamat a szekréció útján megy végbe glükagon, inzulin-antagonista hormon, amelynek szerepe pontosan a zsírszövetből származó cukor fogyasztása a vérellátás érdekében.
Ezzel ellentétben, ha naponta 3-6 alkalommal eszünk, testünket túlterheli az anyag, és jelentős energiát fordít asszimilálására, emésztésére (olyan energiát, amelyet nem lehet befektetni a tevékenységeibe). Mindezek az olykor túlságosan erősen elfogyasztott ételek zsírként kerülnek tárolásra, és néha átterjednek a véráramba, ahol a méreganyagok jelenléte allergiát vagy betegségeket okozhat. Az étkezés kiváltja az inzulin szekrécióját, amely hormon átviszi a cukrot a vérből a zsírba, és meg kell jegyezni, hogy a szervezet nem képes egyszerre kiválasztani a glükagont, mert a két hormon teljesen ellentétes szerepet játszik.
Röviden, a rendszeres étkezés a nap folyamán a testét a raktározással tölti, és végül nincs idő tartalékainak felhasználására.
Az inzulinszint csökkenése a nap folyamán éhgyomorra szintén fokozott szekréciót eredményeznövekedési hormon. Gyakran mondják azt is, hogy éjszaka nőünk fel, ami elfogadható, mert mivel éjszaka nem eszünk, ami elősegíti a növekedési hormon megugrását. De a növekedési hormonnak a nevén kívül más előnyei is vannak, emellett zsírégetést és helyreállítani a test szöveteit. Az a művelet, amelyet naponta végeznek, lassítja az öregedést.
A túltáplálási szakasz
A böjt következtében a szervezetben kevés a szénhidrát, és az inzulin szekrécióért felelős szervei a csúcson vannak. Végre itt az ideje nak,-nek étkezés és a tested készen áll a lehető legtöbb étel felszívására anélkül, hogy hízna. Itt az ideje enni annyit, amennyit csak akar, és élvezni ezt a csodálatos szabadságot. A „túlevés” zökkenőmentes lebonyolításához azonban három szabályt kell betartani: