A hármasugrás jellemzői

FEJLESZTÉS

jellemzői

A hármasugrásban 2 technika létezik:

- a lengyel technika, amely a karok váltakozó működésének felel meg. Ez a karok és a lábak közötti természetes koordináció módszere. Ez a technika megfelel a sebesség típusú jumpereknek, lehetővé teszi számukra, hogy alacsony ugrásokat és nagyon rövid talajtámogatást hajtsanak végre.

- az orosz technika, amely a karok egyidejű működésének felel meg. Ez megfelel az erő típusú ugróknak, akik a talajon lévő támasz megerősítését keresik, az ugrások magasabbak és erősebbek lesznek. De ma az orosz technika használatát a sebesség típusú ugrók veszik igénybe, és nem arra használják őket, hogy erős ugrásra induljanak, hanem arra, hogy lendületet adjanak nekik, miközben könnyítik a testet.

AZ Ugrások elosztása

Ez a sportoló természetes tulajdonságainak és különösen az edzés függvénye. Az ugrások megfelelő eloszlásához egyensúlynak kell lennie a sebesség, az erő és a sportoló technikája között.

Az erősségű jumper ehelyett egy nagyon hosszú haranglábat választ (általában az ugrás 38% -a), sokkal kisebb pattogó lépést (30%) és egy cseppet (32%) kisebbet, mint a harangláb. Egy erősségű sportoló, aki 17 m-re ugrik, a haranglábon ezért 6,45 m-t, a pattogó lépcsőn 5,10 m-t és a cseppnél csak 5,45 m-t ér el. Az erő típusú jumperek ezért 2 nagy első ugrást választanak, rövidebb cseppre, mint a sebesség típusú jumperek.