A három legfontosabb stresszt generáló étel
Munkahelyi projekt határideje. Néhány rokon látogatása. Költözés egy új városba. Az élet jelenlegi szakaszától függetlenül mindannyian rendszeresen átéljük a stresszt. És bár a stressz bizonyos formái inspirálhatnak minket arra, hogy változtassunk az életünkön, vagy lendületet adhatunk ahhoz, hogy valamit elérjünk - a hosszan tartó stressz káros az egészségünkre.
A stressz állandó állapota számos fiziológiai reakciót vált ki, beleértve a kortizol szintjének növekedését a testben. Hosszú időn keresztül ez a magas kortizolszint egészségügyi problémákhoz vezethet, például súlygyarapodáshoz, gyulladáshoz (a legtöbb betegség fő oka) és a magas vércukorszinthez. A krónikus stressz szintén a mellékvese kimerültségének egyik oka, egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a test és a mellékvesék küzdenek a külső stresszorok követelményeinek teljesítéséért, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint depresszió, gyulladás és a koncentráció hiánya.
A valóság az, hogy nemcsak a nehéz helyzetek okoznak stresszt; bizonyos ételek ugyanolyan negatív hatást gyakorolhatnak a szervezetre. A stressz csökkentése és a betegség kockázatának csökkentése érdekében bölcs dolog elkerülni a következő ételeket:
1. Cukor
A stressz csökkentése érdekében a cukor az első olyan összetevő, amelyet ki kell iktatni a napi étrendből. Amikor stresszt szenvedünk, a test több kortizolt szabadít fel, egy olyan hormont, amely segít kezelni mind a stresszt, mind a vércukorszintet. Ugyanis amikor cukros ételeket fogyasztunk, a vércukorszintünk megemelkedik, és a szervezetnek több kortizolt kell felszabadítania a vércukorszintünk kiegyensúlyozása érdekében. A probléma az, hogy a magas kortizolszint alvási problémákat, csökkent immunválaszt, fejfájást és egészségtelen étvágyat is okozhat. Ezenkívül a vércukorszint gyors ingadozása hasonló hatásokkal jár, mint a stressz, beleértve a szorongást és a félelmet.
A sütemények, például sütemények és sütemények kiküszöbölésével a vércukorszint stabilitása megmarad, ami kevesebb hangulatváltozást, csökkent stresszt és boldogabb testet jelent.
2. Mesterséges édesítőszerek
Maga a cukor meglehetősen egészségtelen termék. Az ételeket gyakran nem cukorral, hanem mesterséges édesítőszerekkel édesítik. Ezek a mesterséges édesítőszerek olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a fejfájás, az anyagcsere-betegségek és a szív- és érrendszeri betegségek. De az ízlelőbimbók átnevelésével a cukros ételek függőségéhez is vezethetnek, ami még édesebb (nagyrészt egészségtelen) ételek kereséséhez vezet.
Ezenkívül a mesterséges édesítőszereknek vannak mellékhatásai, amelyek stresszhez vezethetnek. Az aszpartám például, amely több mint 6000 ételben és italban, valamint 500 vény nélkül kapható és vény nélkül kapható gyógyszerben található meg, migrént, hangulatváltozásokat és mániás epizódokat okoz.
3. Alkohol
Egy pohár bor segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát egy intenzív nap után, de nagyobb mennyiség tálalása valójában több stresszt jelent az életében. Magyarázat: Az alkoholfogyasztás növelheti a hormonok termelését, ami miatt szorongást és stresszt érez, mint mielőtt elkezdené. berúgsz. Emellett növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot, és ugyanazokat a stresszhez hasonló tüneteket válthat ki a szervezetben. Sok alkoholos italt cukorral is édesítenek, ami azt jelenti, hogy dupla adag stresszt kap.
Ezenkívül az alkohol megzavarja a mintákat alvás, hogy bár a szokásosnál könnyebben elaludhat, nem éri el azt a mély alvást, amelyre szüksége van, hogy felpezsdültnek érezze magát. Ennek eredménye egy reggel, amikor kimerültnek és stresszesebbnek érzed magad.