Tudatosan futó előnyök és utasítások
És ha fuss tudatosan növelheti az érzéseinket a sportteljesítményünk javítása mellett? Sokan sportolunk, hogy elszakadjunk mozgalmas mindennapjainktól és a mentális izgatottság, túlterhelés, instabil hangulat szempontjából érzett stressztől. Röviden, nem mindig könnyű motiváltnak maradni a Sport és elérni a kívánt fitnesz célokat. Még mindig horgonyzva kell maradnia a jelen pillanatban, és itt a elmélkedés karként működik. Mivel a fizikai aktivitás mellett gyakorolják, segít a parazita gondolatok kezelésében, amelyek elvonják a figyelmünket, és eltávolíthatjuk a fejlődésünk akadályait. Optimalizálni szeretné a következő edzést? A meditatív sport felkér minket, hogy figyelmünket testi érzéseinkre összpontosítsuk a jobb futás megtanulása érdekében. Íme néhány alapvető tipp a gyakorlás előnyeinek felfedezéséhez figyelmes sport és alkalmazni a sportedzés során.
Az életkor előrehaladtával egyre nehezebb felépülnünk a futás során. Kevésbé hosszabbítjuk meg a lépteinket. A fizikai fáradtság mellett nehézségei vannak a koncentrációnak. Gondolataink eljövetele és menete megakadályozza, hogy 100% -ban részt vegyünk a versenyben. Természetesen, ha egy gepárd futását figyeljük meg, akkor rendkívül folyékony és gyors mozgást képes létrehozni, mert a macska képes teljes fázisban megvalósítani egy szándékot lépéseivel, annak kadenciájával, hogy semmi sem teheti bele a homokszemét. . A nagy különbséggel az állat természetesen teljes tudatban fut mert nem parazitálják a férfiakra jellemző kogitációk és kérődzések.
A meditáció több, mint pusztán a fejed kitisztításával való ülés! Meditálhat futás közben is és meditálhat a jobb futás érdekében. A buddhizmustól kezdve, amelyet az USA-ban Jon Kabat-Zihn és a francia Christophe André vezetett vissza nyugaton, a meditatív gyakorlat megtanít arra, hogy jelen legyen a testében, és újra kapcsolatba lépjen testi érzéseivel annak érdekében, hogy élvezhesse a jelen pillanatát, és csökkentse a stressz hatásait. Társadalmunk, oktatásunk, környezetünk hajlamos arra, hogy magas elvárásokat támasszunk az eredményekkel szemben, és ha a teljesítmény nincs, akkor hányan ítéljük meg szigorúan magunkat a múlt hibáira összpontosítva? Itt tudat alatt megfosztjuk magunkat a jelen pillanat tapasztalatától, anélkül, hogy észrevennénk, hogy elszakadunk a mai tapasztalás valódi lehetőségeitől, mintha megkóstolnánk a futás valódi boldogságát, amelyet a fejedben engedünk el, és lehorgonyzott a testérzeteiben. Minél jobban rögzülünk a jelen pillanatban, annál hatékonyabbak leszünk a érzelmeink kezelése és a koncentrációnkat befolyásoló zavaró elemek.
Gyakran azt gondoljuk, hogy a meditáció agyi gyakorlat, de főleg a testhez való viszonyt, valamint az elméje és a testének jobb ellenőrzését foglalja magában. Teljesen versenyünkön lenni itt és most és már nem a test itt és az elme máshol!
A magas szintű sportoló számára ez jelentős előnyt jelent, és egyre több edző képzi sportolóit az elvek szerint figyelmes sport. Olyan emberekhez, mint mi, akik szeretnének fejlődni a egészséges és aktív életmód, elengedhetetlen gyakorlat beépíteni a mindennapi szokásainkba, ami hozzájárul az élethigiéné jelentős javításához.