A háromszínű étrend az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
A háromszínű étrend lehetővé teszi az egészséges táplálkozás számára a súly stabilizálását, mielőtt a fogyás lehetőségére összpontosítanánk.
Mindannyian tudjuk, hogy a diéták jönnek és mennek. Néhány közülük jó, mások veszélyesek az egészségre. A háromszínű étrend meglehetősen egészséges étrend, amely először hangsúlyozza az egészséges táplálkozás szükségességét a súly hosszú távú stabilizálása érdekében, majd a fogyást.
A háromszínű rendszer alapgondolata egyszerű. Növelnie kell a gyümölcsök és zöldségek bevitelét 3 fő színből: piros, sárga és zöld.
A cél az, hogy a 3 színcsoportból (vagy összesen napi 9 adagból) napi 3 adagot egyél meg az általad választott fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és élelmiszertermékek mellett. A háromszínű diéta egyike azon kevés étrendnek, amelyek arra ösztönzik az étrend követőit, hogy többet egyenek.
Amint azt korábban elmondtuk, a francia rezsim mindenekelőtt az egészséges táplálkozás szükségességét hangsúlyozza. A fogyás másodlagos, de a fogyás akkor következik be, amikor az étkezéseket a tricolor diéta 3 színpalettája köré tervezik.
A tricolor palettán található gyümölcsök és zöldségek (piros, sárga és zöld) a legjobb egészségügyi előnyöket nyújtják, mivel segítenek az olyan betegségek, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek elhárításában, a bennük található erős antioxidánsoknak köszönhetően. Ezek a háromszínű ételek sok természetes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket teste könnyen felszívhat.
A tricolor rendszerrel kapcsolatban nincsenek kötelező érvényű szabályok. A saját tempójában kezdi, és megeszi a kedvére való ételeket (a 3 színpalettán belül). Egyél csak piros, sárga és zöld színű gyümölcsöt és zöldséget, amíg el nem éri a napi 9 adagot. Minél több egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt naponta, annál kevesebbet akar egészségtelen ételeket fogyasztani.
A háromszínű étrend RED gyümölcs- és zöldségcsoportjába tartozik: paradicsom, pirospaprika, lilahagyma, vöröskáposzta, vörös szőlő, szilva, rózsaszínű grapefruit stb.
A háromszínű étrendben található SÁRGA gyümölcs- és zöldségcsoportba tartoznak: sárga paprika, nyári tök és téli tök, tök, sárgarépa, narancs, sárgadinnye, őszibarack, sárgabarack stb.
A zöld színű zöldségek gyümölcs- és zöldségfélék a trikolór étrendben tartalmazzák: spenót, brokkoli, mángold, mustár, fehérrépa, gallérzöld, kelkáposzta, római saláta stb. Ha zöld színű ételét választja, akkor a lehető legsötétebb zöldre válasszon.