Szakértő elmagyarázza Ez a hasi zsírmítosz egyáltalán nem igaz
Maria Menz | 2020. április 30. 8:52
Számos mítosz dübörög a neten a fogyás és az erőnlét témájában. A BUNTE.de megkérdezte Peter Kumm fitneszedzőt, hogy mi is igaz.
Szeretnél lefogyni vagy fittebbé válni, de fogalmad sincs hol kezdjem? Zavart az interneten megjelenő számos nyilatkozat miatt? Több kardió? További képzés? Hogyan fogyhatok le a gyomorra? Beszéltünk Peter Kumm személyi edzővel arról, amit valóban tudnia kell.
Peter, milyen izmokat edzenek a nők?
Peter Kumm: Alapvetően, függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, fontos a törzs (az első és az oldalsó, valamint a hát alsó) edzése, valamint a hát felső részének testtartási izmai. Mivel azonban a nők szeretnek odafigyelni az alakjukra, nagyon népszerű a lábak, a fenék és a felkar (főleg a hát) edzése. Ezenkívül a láb és a fenék edzése nagy értéket képvisel: Ezek a részek együttesen a test teljes izmainak körülbelül egyharmadát teszik ki, ezért edzés közben használják fel a legtöbb kalóriát.
Melyik edzést ajánlja a kezdőknek?
Kezdőknek általában egy teljes testedzést ajánlok, amelyben úgynevezett "összetett" gyakorlatokat használnak. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek egyszerre több izmot is érintenek, és több ízületet is magukban foglalnak. Ez kezdetben biztosítja, hogy a keringés meginduljon, egy bizonyos alapvető erő bejusson az egész testbe, és hogy ne legyen túlterhelve.
Mely mítoszokkal találkozol a sportról, az edzésről és az együttmûködésrõl újra és újra?
Az egyik leggyakrabban előforduló mítosz a következő: "A hasi edzéstől eltűnik a gyomrod". Ez badarság. Éppen ellenkezőleg, mivel a hasizmok nem olyan nagyok, és csak viszonylag kevés kalória metabolizálódik. De légy óvatos: az ab edzés fontos, mivel segít megerősíteni a hátad!
Lehetek túl izmos, mint nő?
A férfiak számára nehéz "gyorsan" izmosodni. De most már több tesztoszteron, az erősségű hormon, mint a nőknél. Hogyan lehet túl gyorsan menni? Nem, határozottan többre van szükség, mint a testmozgás és egy kis étrend megváltoztatása ahhoz, hogy gyorsan túl sok izom legyen.
Milyen kiegészítőkre van szükségem az edzéshez? Tényleg szükségesek a turmixok, étrend-kiegészítők és hasonlók?
Egy jó szőnyegnek mindenképpen lenne értelme. A háztartásban többet talál. Legyen szó megtöltött palackokról, asztalról, székről, ajtókeretről vagy hátizsákról, amelyet feltöltöm az említett palackokkal (vagy valami mással), amíg több kiló súlyú nem lesz.
Ha azonban mindennek ellenére szeretne valamilyen felszerelést szerezni, használhat egy testlabdát, gumiszalagokat és esetleg egy parittyás rendszert is, amelyeket pl. lóghat egy ajtón, nagyon jó benne.
Az étrend-kiegészítők, amint a neve is mutatja, "kiegészítők". Ez azt jelenti, hogy szükségem van rájuk, amikor nem tudok elegendő anyagot kapni a napi étrendből. Ha mégis, akkor valakinek el kellene döntenie: Kérjük, vásároljon kiváló minőségű termékeket. Semmi a szupermarketből, és vonakodva a sportboltból sem. Ezek a termékek gyakran ember által készítettek, vagy akár káros édesítőszereket és még többet is tartalmaznak.
Te magad viselsz Healy frekvenciájú eszközt - mi is ez pontosan?
Ez egy orvosi engedéllyel rendelkező hordozható, alkalmazás által vezérelhető frekvenciaterápiás eszköz, amelyet bárki bármikor használhat az egészség javítására. Kész programokkal a munka, az alvás, a szervek, a szépség, a bioenergia, a meridiánok és az erőnlét területén semmi sem baj az alkalmazással.
Nagyjából 30 billió testsejtünk mindegyike egy membránba, a sejtfalba van zárva. Ennek van egy bizonyos feszültsége (egészséges = -70mHz), amely öregedéssel vagy negatív hatásokkal csökken. Mivel a sejtanyagcseréhez szükséges tápanyagok (regeneráció, szerkezet stb.) Behatolnak a membránba a sejtbe, a feszültség elvesztése hosszú távon beteg, sőt elhalt sejtekhez vezethet. Most a sejtfalak egyedi frekvenciákkal épülhetnek fel, és így újra optimalizálhatják az anyagcserét.
Mire használja?
A Healy-nek orvosi tanulmányai vannak a krónikus fájdalom, a fibromyalgia, a csontrendszeri fájdalom és a migrén fájdalomkezelésének területén, és támogatóan hat depresszióra, szorongásra és a kapcsolódó alvászavarokra. A terapeuták által összeállított programkombinációk olyan tüneteket is enyhíthetnek, mint a magas vérnyomás, a demencia, a cukorbetegség, a köszvény és a neurodermatitis.
Soha nem láttam és nem teszteltem semmit, ami természetesen, olyan hatékonyan és olykor gyorsan működött. Még anyámmal is, aki serdülőkorától kezdve migrénnel küzdött. Amikor úton volt egy újabb migrénes roham, nem mert bevenni egy tablettát - ami általában másfél napra tönkreteszi - azonnal bekapcsolta a Healy-t, és elindította a "Migrén" programot.
Az első 3 percben kissé szédült, de mivel a szédülés miatt lefeküdt és lehunyta a szemét, a migrénes fájdalom 10 perc múlva javult, 30 perc múlva pedig elmúlt.