A has típusai, amelyeknek semmi köze az elhízáshoz! a Fabiosánál

Mindenki arról álmodozik, hogy tökéletes alakja legyen. Sok lány számára a fő problématerület természetesen a gyomor. Ha a derékvonalon levő hüvelykekkel küzd, akkor érdekes lehet, hogy megtanulja, hogy a túlsúly nem mindig a probléma.

Íme 5 fő hasi típus, amelyet nem a túlsúly okoz.

Mentőgyűrűt

• inaktív életmód;
• Édesség-függőség;
• Alkoholfüggőség;
• Kiegyensúlyozatlan étrend

1. Csökkentse az alkoholfogyasztást.
2. Ellenőrizze étrendjét: fogyasszon tojást, sovány húst és halat. Egyél sok zöldséget és jó zsírokat, például avokádót, diót és zsíros halat.
3. Menj sportolni. Az edzőterembe nem szükséges éves előfizetést kötni; Elég egy hosszú séta, 20 perc aktív torna vagy más fizikai aktivitás a nap folyamán.

Stressz gyomor (a zsír a köldök területén koncentrálódik)

• Krónikus stressz;
• Szabálytalan étkezés;
• Túl sok kávé;
• Egészségtelen ételek az étrendben (sózott dió, chips stb.)

1. Jól kell aludnia, az alváshiány megzavarja a leptin, az anyagcsere és az éhezés szabályozásáért felelős hormon termelését.
2. Tanuljon meg pihenni, mielőtt elalszik. Próbáljon légzőgyakorlatokat vagy meditációt végezni.
3. Ne terhelje magát fizikailag. Az edzőteremben végzett túlzott állóképességi edzés növeli a kortizol szintjét. Ehelyett jógázzon vagy menjen úszni.
4. Tartalmazza a magnéziumot az étrendben. Ez a "nyugtató" ásványi anyag megtalálható a sötétzöld zöldségekben, a diófélékben és a búzakorpában.
5. Lefekvés előtt jógázzon, nyújtózkodjon, hallgasson pihentető zenét és igyon kamilla teát - ez csökkenti a kortizol szintet és segíti a test ellazulását.

Alacsony has (a has alsó része kövér)

• a közelmúlt anyasága;
• Monoton és túlzott edzés az edzőteremben;
• Monoton étrend;
• A gerinc problémái

1. Egyél magas rosttartalmú ételeket: fogyassz zöld leveles zöldségeket, korpás kenyeret és más természetes rostforrásokat.
2. Ne végezzen guggolást, ha nem biztos benne, hogy rendbe hozza őket.
3. Ne terhelje túl a gerincét.
4. Igyál több vizet.

Anya hasa (születés után)

• Szülés után a méh fel fog emelkedni, és legalább 6 hétbe telik, amíg újra formába kerül;
• Javasoljuk, hogy legalább 2-3 hónapot várjon, mielőtt újrakezdené az edzést.

1. Vegye fel a halolajat étrendjébe, és fogyasszon rengeteg fehérjeterméket.
2. Próbáljon megenni a megfelelő, egészséges zsírokat: dióféléket, növényi olajokat és olajbogyókat.
3. Végezze el a Kegel-gyakorlatokat: húzza meg, majd 15-20-szor lazítsa meg a kismedencei izmokat.

Felpuffadt gyomor (a gyomor reggel laposnak tűnik, de este megduzzad)

• Élelmiszerallergia vagy bizonyos élelmiszerek intoleranciája;
• Gyenge bélmozgás;
• Zavart mikroflóra;

1. Gondolja át az étrendjét. Gyakran előfordul, hogy egyesek nem tolerálják az alkoholt, édességeket, élesztőt vagy tejtermékeket.
2. Egyél sok friss zöldséget, húst, csirkét és halat. Kerülje a gabonapelyheket és a pékárukat rövid ideig, és nézze meg, hogy azok jobban érzik-e magukat.
3. Rágja meg jól és igyon sok vizet.
4. A puffadás a dysbiosis jele lehet. Ha emésztési problémái vannak, kivéve a duzzadt gyomrot, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.

---