A hasi étrend - 7 ok, amiért a szalonna nem olvad meg vele!
Liz Vaccariello a Prevention, a neves amerikai egészségügyi magazin főszerkesztője volt. Egy kollégájával, Cynthia Sass táplálkozási szakértővel közösen feltalálta saját étrendjét: a "Hasi diéta".
Teljes 5 kg mindössze 10 nap alatt állítólag veszítenie kell vele. Közös könyvükben "A hasi távoli étrend: így olvasztja fel problémás területét!" Bemutatják az étrendet. Ott a bevezető szövegben azt írja, hogy a két újságíró rendelkezik
„Fejlesztett egy programot, ez garantáltan megolvasztja a szalonnát. Ideális menetrend vékony derékhoz - sok csokoládéval, minden kínos edzés nélkül ... "
A diéta titka ennek megfelelően a baktériumok a gyomorban. A szerzők azt állítják, hogy a tudósok kapcsolatot találtak a kiegyensúlyozatlan emésztő baktériumok és a súlygyarapodás között. Tehát, ha betartja az utasításokat és optimalizálja a belét, akkor nemcsak egészségesebb, hanem karcsúbb is lesz.
A „tiszta életmód” sem tesz csodát
A hasi étrendnek ma már sok változata van. Összességében legalább 10 napos időszakot határoznak meg az étrendre. Ide tettük az eredeti étrend 32 nappal előtt.
A Nincs időkorlát. A főszereplők szerint több hónapig ragaszkodhatsz az étrendhez, vagy hosszú távon akár új "tiszta életmóddá" is alakíthatod.
Állj ebben az időben többnyire gyümölcsök és zöldségek a menün. Az étrendnek állítólag egyfajta jelhatása van a szervezet számára azáltal, hogy újraindítja az étkezési szokásokat. A megváltozott étrend állítólag
- fejezze be a vágyakat,
- javítja az anyagcserét és
- gyógyítja az emésztőrendszert.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
Régi bor új palackokban
Fogyasszon zsírt, hogy sovány legyen - Vagyis dióhéjban az amerikai diétás nők hitvallása. Állítólag az egyszeresen telítetlen zsírok különleges hatással vannak a hasi zsírra. Hogy ez pontosan hogyan működik, az azonban továbbra is jól őrzött titok.
Ez a diéta is bejön Probiotikumok fontos szerepet játszik, mert ezek a "jó" baktériumok, amelyekről azt mondják, hogy jótékonyan hatnak az emésztés egészségére, az immunrendszerre és a közérzetre.
Vaccariello és Sass azt állítják, hogy igen akár 15 font 32 nap alatt és mindenekelőtt sok rossz hasi zsírt veszít, ha betartja ezt a 4 szabályt:
- 400 kalória étkezésenként (az 5. naptól)
- Napi 4 étkezés
- legfeljebb 4 órás szünet az étkezések között
- egyszeresen telítetlen zsírok minden étkezéshez.
4 nap kemény koplalás - 4 hét éhezési étrend
| 4 nap | 1200 Kcal 2 liter sás vizet | Perec botok Feldolgozott ételek Gázt okozó ételek, például bab, brokkoli és hagyma Szénhidrátok, például tészta, banán és sütemények |
| 4 hét (vagy 28 nap) | 1600 kcal mediterrán diéta | Mint fent |
A Teljes napi kalóriamennyiség nemtől vagy kezdő súlytól független. Itt kiszámíthatja a kalóriákat.
A kalóriabevitelt a lehető legpontosabban be kell tartani. Ez vonatkozik az étkezés ritmusára is.
A napi menü
| reggeli | gabona 30 gramm cukrozatlan kukoricapehely 30 gramm napraforgómag 115 gramm konzerv cukrozatlan körte 240 ml fölözött tej |
| falatozás | Szezonális gyümölcs turmix 240 ml fölözött tej 115 gramm ananász (friss) 4 jégkocka |
| Ebédelni | saláta 115 gramm pulyka sonka 30 gramm mozzarella (zsírszegény) 230 gr cseresznyeparadicsom |
| vacsora | Grillezett tőkehal zöldbabbal és sült burgonyával 115 gramm zöldbab 115 gramm tőkehal 60 gramm burgonya 1 teáskanál olívaolaj |
Ételek és italok a hasi étrendben
Mivel az italok főleg Víz és édesítetlen tea ajánlott. Cynthia különleges vize minden étkezéshez elérhető - a szerző tiszteletére is "Sassy Water" hívott:
| összetevők | 2 liter vizet 1 kis darab gyömbérgyökér (kb. 2 cm) 1 közepes méretű uborka 1 bio citrom 12 mentalevél |
| készítmény | Tegyen egy vizet egy korsóba, hámozza meg és reszelje le a gyömbért, hámozza meg és szeletelje az uborkát, a citromot vágja szeletekre. Tegye az összes hozzávalót a víztartó edénybe, és hagyja meredezni egy éjszakán át. |
| nem keményítőtartalmú zöldségek | egészséges zsírok (3 adag) |
| Gyümölcs (2 adag) | |
| növényi fehérje (3 adag) | |
| Gabona (1 adag) |
Az egészséges zsírok használata itt egyszerű telítetlen zsírsavak amelyeket például diófélék, tökmag, avokádó, olajbogyó és olívaolaj tartalmaznak.
A Egy adag mérete A Német Táplálkozási Társaság szerint nagyjából megfelel annak, ami az egyik kezébe belefér - hacsak másként nem jelezzük.
Egy marék a zöldségek és gyümölcsök mértéke is: például karalábé, alma, narancs.
A hús vagy a hal egy része körülbelül akkora, mint a tenyere.
A zsírt evőkanálban mérjük.
1 adag gyümölcs elfér az egyik kézben, vagy megegyezik
- 1/2 csésze gyümölcs (friss, fagyasztott vagy konzerv) vagy
- ¼ csésze vagy szárított gyümölcs
- 1/2 csésze gyümölcslé.
Nincs tudományos bizonyíték - nincs titok
Egy amerikai tanulmány szerint összefüggés lehet a telítetlen zsírsavak bevitele és a jóllakottság érzése között Erre azonban nincs egyértelmű bizonyíték. A sokat vajúdott diétás titok tehát meglehetősen remegő lábakon áll.
Végső soron természetesen minden diéta, amely több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, fogyáshoz vezet. Tehát, ha csak 1200 vagy 1600 kalóriát eszel naponta, akkor automatikusan lefogy. Javasoljuk, hogy olvassa el az FdH diétáról szóló cikkünket.
Az, hogy mennyit fogy a hasi étrenddel, az egyéni kiindulási ponttól függően nagyban változik. 15 nap 32 nap alatt azonban elbizakodott állítás. Ehhez a mindennapokat kell elvégeznie Tehát drasztikusan csökkentse az energiafogyasztást, hogy még egy nagyon átfogó edzésprogram mellett sem reális, sem egészséges.
A frusztráció ritkán vezet sikerhez
Képzelje el, hogy több mint négy hetet kell eltöltenie
- folyamatosan a diétán,
- a hozzávalók,
- a kalóriákat és
- figyelje az időt és
- Éhesnek kell lennie, és soha nem szabad igazán megenni.
Mit gondolsz, meddig bírod ki?
A változás nehéz, főleg, hogy az első napok biztosan ott lesznek Étel utáni sóvárgás szenvedni fog. Az ütemtervet nehéz betartani - ha előre nem látható találkozók jönnek közbe, akkor gyorsan teljesen ki lehet lépni.
És persze neked is érezned kell egy kicsit foglalkozzon az étellel, csak hogy megtudja, hol találja az egyszeresen telítetlen ételeket. Bár az étrend összességében nem drágább, mint egy normál étrend, ez az egyetlen plusz pont.
Ahogy folyamatosan mondjuk: a fogyásnak egészségesnek kell maradnia. Más étrendek, például az alma diéta mérsékelt változata, ebben a tekintetben jelentős előnyökkel járnak a gyomor-bél étrendhez képest!
Nagy vég
Amikor a fontok elleni küzdelem túl ambiciózusan közeledik, nagy végre kell számítani - a szó legvalószínűbb értelmében -. Ha a kalóriák drasztikusan csökkennek anélkül, hogy ennek következtében az életmódot megváltoztatnák, ez kudarcot vall Jojo-effektus mérges is.
Mediterrán étrend igen - hasi diéta nem
Gyorsan és egyszerűen szabaduljon meg a gyomrától - még a hasi diéta sem képes erre.
Ha azonban sikerül ezt a diétát folytatnia mediterrán diéta a konvertálás hosszú távon biztosan jót tesz. Lehet vele Megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket és bebizonyosodott, hogy jó és egészséges megközelítés a cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.
Akkor miért ne azonnal kezdje a mediterrán étrenddel, mérsékelten csökkentse a kalóriákat, hogy valamivel többet fogyasszon, mint amennyit elfogyasztana, következésképpen rendszeres és gyönyörű testedzési programot vállaljon?
Glükomannán kapszula - az első számú súlycsökkenés!