A hasi puffadás okai, tünetei és kezelése - mit kell tenni.
- Ó, fel vagyok dagadva tőle. „Ez egy gyakori refrén - valószínűleg mindannyian (hangosan vagy önmagunk számára) mondtuk életünk egy pontján. Túlságosan ismerős és nem túl kellemes érzés, hogy a hasunk gázzal van felfújva. De mi is ez pontosan és miért történik folyamatosan? Érdekes módon a puffadás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyomor (vagy a gyomor-bél traktus) valójában gázzal van töltve; legalább azt jelenti, hogy így érez. "A gáz az az érzés, hogy a hasa teltnek és feszesnek érzi magát" - mondja Ariana Greenwood, Colorado állambeli gasztroenterológus a Lockennek. "Lehet, hogy nem igazán tele benzinnel vagy levegővel." Fejtse ki, mit kell tudnia a puffadás okairól, a gyógymódokról, és mikor jelenthet valami komolyabbat.
Melyek a puffadás leggyakoribb okai?
A gázok gyakori oka az étrenddel és azzal, ahogyan a tested megemészt bizonyos ételeket. "Ha a szervezet nem emészt meg valamit rendesen, akkor kipufogógázok keletkeznek" - mondja Greenwood.
Lisa Ganjhu, a NYU Langone Health gasztroenterológus és klinikai orvostudományi docense elmondja Lockennek, hogy az orvosok rámutathatnak olyan ételekre, amelyek a legnagyobb valószínűséggel gázt okoznak. "Bizonyos ételek, mint például a keresztesvirágú zöldségek (vagy brokkoli) vagy bab ... az emésztés melléktermékeként gázt termelnek" - mondja.
Azok az ételek, amelyek laktózt (tejtermékekben), fruktózt (nem diétás üdítőkben, gyümölcsökben és gyümölcslevekben), tojást és búzát, valamint glutént (kenyérben, tésztában és gabonafélékben) tartalmaznak, gyakran bűnösök. A cukormentes édességek is okot okozhatnak, mondja Ganjhu, mert szorbitot tartalmaznak, amely rosszul emészthető.
A túl sok levegő lenyelése szintén ahhoz a teljes bélérzethez vezethet. Ez akkor fordulhat elő, ha stresszel jár, de akkor is, ha bizonyos dolgokat eszik és iszik. „Ha túl sok levegőt lenyelsz egy szívószállal, vagy ha lenyelsz levegőt az ételeddel, mert gyorsan eszel vagy beszélsz, a levegő végül kiszakad, vagy átjut a beleken (duzzadt érzetet okozva), vagy végül [gázként ] "Azt mondja Ganjhu. A szénsavas italok fogyasztása, valamint a rágógumi is szerepet játszhat.
Az étrenden kívül Ganjhu azt mondja, hogy a gyomor-bélrendszeri mozgékonyság - amikor az emésztési folyamat lassan mozog a szájról a vastagbélre és gáz felhalmozódásához vezet - gázhoz is vezethet.
Greenwood szerint egy másik gyakori ok a vékonybél baktériumok elszaporodása vagy a SIBO. "Mindannyiunknak van jó és rossz baktériuma a bélünkben, és amint az várható volt, problémák merülnek fel, amikor a rossz baktériumok utolérik a jót és vándorolni kezdenek" - mondja. "A vékonybél nem képes befogadni rossz baktériumokat, és amikor gyökeret ereszt, érezni lehet."
Milyen lépéseket lehet tenni a puffadás megelőzésére?
Ez nagyrészt szabályozható az étrend és az életmód megváltoztatásával a szokásos kiváltó tényezők elkerülése érdekében. Greenwood szerint a magas szénhidráttartalmú ételek, többféle antibiotikum és a magas stressz hozzájárulhat a gázhoz. Azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy leírja, mit eszel és milyen ételek miatt dagadtnak érzi magát. "A gázérzet elkerülésének legjobb módja annak megértése, hogy mely ételek nem reagálnak jól a testeddel" - mondja. - És egy jó ételnapló valóban segít nyomon követni a dolgokat.
Általános ökölszabályként kerülje a fenti általános táplálék-kiváltó okokat, és próbáljon ki olyan alacsony étrendet, mint az úgynevezett FODMAP (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). A Greenwood az almát, a mangót, a görögdinnyét, a tejet és a lágy sajtokat, az articsókát és a spárgát, a sült babot, a csicseriborsót és a lencsét, a karfiolt, a gombát és a kukoricát említi mint általános FODMAP ételeket. Ganjhu szerint ezek gyengén felszívódnak a vékonybélben, ami azt jelenti, hogy az emésztési folyamat után gáz marad.
A rendszeres probiotikum szedése szintén segíthet - Greenwood külön megjegyzi, hogy a SIBO a bűnös.
Hogyan lehet minimalizálni a gázt, amint az bekövetkezik?
Ha el akarja kerülni a gyógyszertárat, Ganjhu azt mondja, hogy valamilyen fizikai aktivitás (például séta) étkezés után segíthet csökkenteni a gázokat. De ha azonnali megkönnyebbülésre vágyik (vagy ha a testmozgás nem segít), akkor azt mondja, vény nélkül kapható összetevők, például borsmentaolaj vagy a Simethicone gyógyszer - a Mayo Klinika szerint a Simethicone gyakori márkaneve a Gas-X, az Alka-Seltzer Anti- Segíthet többek között a Gas és a Mylanta Gas. A szimetikon „alapvetően fellazítja a gyomorban kialakuló buborékokat, amikor megemészted” - mondja.
Valaha a gáz valami komolyabb jele?
Lehetséges. Néhány súlyos állapot, amely krónikus puffadást jelezhet, Ganjhu megjegyezte, a vastagbélrák, a gyomorrák, a májbetegség és a petefészekrák.
Mikor kell orvoshoz fordulni a puffadással kapcsolatban?
Ha úgy tűnik, hogy a puffadt gyomor nem múlik el, Ganjhu szerint kezdheti az étrend felülvizsgálatával, és megnézheti, hogy ez hogyan befolyásolja a tüneteit. De ha bizonyos komolyabb tüneteket tapasztal a puffadással kapcsolatban - például jelentős fájdalmat, "székrekedést, fogyást, étvágytalanságot vagy székletben lévő vért" -, akkor orvoshoz kell fordulnia.
De ennek nem kell komolynak lennie, mielőtt a találkozó jó ötletgé válik. Ganjhu azt is javasolja, hogy keressen szakembert, ha az érzések több hétig vagy hónapig tartanak anélkül, hogy javulnának.
Greenwood szerint ugyanez igaz, ha a gáz rosszabbodik; ha új fájdalmat, fáradtságot vagy bélrendszeri változásokat tapasztal; vagy ha nem tudja meghatározni az étel vagy egy új gyógyszer okát. Miután meglátogatta az orvost, néhány lépést megtehet, például ellenőrizheti az étkezési naplót, elvégezhet fizikai vizsgálatot vagy megrendelheti a problémát.
Végül, ha bizonytalan vagy ideges, nem árt, ha megszerzi ezt a szakmai értékelést. "Menj az ösztöneiddel" - mondja Greenwood. "Ha ez nem olyan jellegzetes ételreakciónak tűnik, kérdezze meg orvosát."
További információ az egészségről:
- A nők azt mondják, hogy a Vicks VapoRub-ot használják a hüvelyükben
- Illusztrált útmutató a mell önvizsgálatához
- 7 oka annak, hogy a menstruáció késhet, ellentétben a terhességgel