A hasi zsír csökkentése a jóga Ana szívbloggal
A jóga nem nyújt gyors megoldást, még lapos has esetén sem. De a rendszeres jóga edzés segíthet a test formában és egy kicsit a vonal átalakításában, beleértve a hasi régiót is. Fontos, hogy keressen egy jógacsoportot, amely integrálja a kardio edzést annak érdekében, hogy még jobban növelje a fogyást. Ezenkívül a test méregtelenül, és boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát. A hagyományos jóga nem csak statikus pózok. A mindent magába foglaló egészséges életmódot a jóga is támogathatja.
A következő cikkben olyan egyszerű jógatartásokat vizsgálunk meg, amelyek célzottan segítenek csökkenteni a hasi zsírokat. A hasi zsír az egyik legveszélyesebb testzsír-típus, összefüggésbe hozható légszomjjal, magas vérnyomással és szívproblémákkal. Talán a gyakorlatok is segítenek az egészségesebb életben.
Legjobb tippek
Egészségesebb életmód
A jóga filozófiájában sokkal több van, mint a statikus pózok gyakorlása. Mindenre kiterjedő egészségesebb életmódra ösztönöz, és arra összpontosít, hogy önmagad minden változata közül a legjobb legyen. Ha azon szerencsétlen emberek közé tartozik, akik hajlamosak a hasi zsírra, annak csökkentése az egészséges életmód része. A kiegyensúlyozott étrend és a sok folyadék (lehetőleg víz), valamint a zsírégető ászanák csodákra képesek. Miért ne vehetné kézbe az Ana Heart Urban Nomad jógatáskát, amely szuper praktikus, integrált pohártartóval rendelkezik.
Keressen megfelelő osztályt
A megfelelő jógaóra minden jóga ambíció kezdete. Először is tisztában kell lennie azzal, hogy milyen típusú jógát keres, és mi érhető el az Ön területén: A Power Yoga és az Intense Flow ideális a fogyáshoz. A heti jógaóra kardió edzéssel kombinálva égeti a kalóriákat és méregteleníti a testet izzadással. Természetesen a megfelelő jógaóra a megfelelő tanárt is magában foglalja: Keressen egy jógatanárt, akiben megbízhat, és aki magabiztosságot és biztonságot nyújt Önnek. Ez megkönnyíti az edzést.
Aktiválja magját
A hasi zsírt valószínűleg a testmag aktiválásával égetik el - hogyan is lehetne másképp. Ez kimerítőnek tűnhet, de valójában nagyon egyszerű. Minden edzés során próbáljon szándékosan behúzni a gyomrát, és vigye a gerinc felé. Ez az egyszerű lépés segít megerősíteni hasizmait minden ászanával, valamint csökkenti a hasi zsírokat. A jógaoktató mindig emlékeztet erre az edzés során. Tehát nem kell aggódnia, hogy ezt elfelejti.
Egyszerű pózok
Lefelé néző kutya
A lefelé néző kutya az egyik legsikeresebb póz a patakzsír csökkentésében. Először feküdj hasra a jógaszőnyegen. Most lassan szálljon le négykézláb. Lassan egyenesítse ki karjait, és nyomja a csípőjét az ég és a hát felé. Mozgassa a mellkasát a combja felé. Fenntartva a magját, emelje fel a farokcsontját, és tartsa a gerincét egyenesen és kifeszítve. A lenéző kutyában vagy. Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, és összpontosítson a test magjának összenyomására, hogy elősegítse a zsírégetést.
Nemcsak a hasi zsír fújódik le ezzel a pózzal, hanem növeli a csontsűrűséget és élénkít.
Kéz a láb alatt
Ez a póz valószínűleg kevésbé ismert, mint a lefelé néző kutya, de a hasi zsír számára is kiváló. Álljon egyenesen és egyenesen, és vegyen egy mély lélegzetet. Óvatosan hajoljon előre, és tegye a kezét a lába alá. A kézben vannak a láb testtartása alatt. Ne aggódj, ha nem érsz ilyen messzire. Minél többet gyakorolod a pózt, annál mozgékonyabb leszel. A test törése nyomást gyakorol a belső szervekre, masszírozza és stimulálja őket. Tartsa a helyzetet néhány mély lélegzetvételig. Most lassan kiegyenesedve térjen vissza függőleges helyzetbe.
Ez a póz nemcsak csökkenti a hasi zsírt, hanem javítja az emésztést, serkenti a haj növekedését és csökkenti a stresszt.
Íj helyzet
Az íj helyzet aktiválja és edzi az alsó hasi izmokat, és segíti a hasi zsír csökkentését. Kezdésként feküdjön hasra a földre. Tartsa a lábát egyenesen, és tegye a karját a teste mellé. Most lassan hajlítsa meg térdeit, és tegye a kezét a lábához, hogy meg tudja tartani a lábát vagy a bokáját. Vegyen egy mély lélegzetet, és emelje fel a fejét, hogy kissé hátrahajoljon. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tud. Íj helyzetben vagy. Tartsa a pozíciót 20 percig, és mélyen lélegezzen be.
Hogy még jobban növelje a póz előnyeit, próbáljon ringatni egy kicsit előre-hátra. Ez stimulálja az emésztőrendszert, segít a székrekedésben és megnyújtja a testet. Mindez segíti a hasi zsír csökkentését.
Igazgatósági pozíció
A deszka helyzete szintén nagyon egyszerű, zsírégető helyzet. Először térdeljen a földre, és térdeit közvetlenül a bokája fölé, a vállát pedig közvetlenül a keze fölé helyezze. Húzza be a lábujjait, és járjon hátra a lábával. Nyújtsa ki a lábát a test mögött. Széttárja szét ujjait, és a jobb tapadás és az egyensúly érdekében rögzítse jól a padlóhoz. Megfelelő testtartásban testének egyenes vonalat kell alkotnia. A fórumon vagy. Aktiválja a mag izmait úgy, hogy megfeszíti a magját. Ne felejtse el a nyakat és a hátat egyenes vonalban tartani a sérülések elkerülése érdekében. Tartsa a helyzetet 20 másodpercig, és mélyen lélegezzen be.
Ez az egyszerű póz tökéletesen égeti a hasi zsírt, miközben erősíti a karokat, a lábakat, a feneket és a hátat egyszerre.
Összefoglalva
Akár fogyni szeretne egy különleges alkalomra, akár csak vissza szeretne illeszkedni kedvenc farmerjébe; A rendszeres jógaedzés csodákat tesz és segít csökkenteni a hasi zsírokat. Mielőtt részt vesz egy jógaórán, győződjön meg arról, hogy megfelelő jógaeszközökkel rendelkezik. Légáteresztő, jó minőségű jógás nadrágok megkönnyítik a hajlítást. Az izzadást is kényelmesebbé teszi. A szuper könnyű Ana Heart Kravitz Mesh Leggings-et ajánljuk.