A hasi zsír kockázatai - tippek; trükkök annak eltávolítására; A mozgást a Telekom jól teljesíti
A has körüli zsírlerakódások ugyanolyan csúnyák, mint veszélyesek. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak a túlsúlyos, hasú emberek vannak kitéve komoly kockázatoknak, de ez nem így van. Még a normál testsúlyú, de a hasi zsírral rendelkezőknél is meglehetősen súlyos állapotok alakulnak ki.
Az alábbiakban olvassa el, melyek a leggyakoribb veszélyek, ha gyomrunk van, és melyek az ajánlott étrend és sportprogramok.
Nők és férfiak hasa - mikor és hogyan befolyásolja hasi zsírjukat
A has körüli zsír ugyanúgy működik, mint egy szerv, amely fokozza a hormonok és a gyulladásos anyagok kiválasztását. Éppen ezért a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a szívrohamot vagy a cukorbetegséget gyakran az "ellenőrizetlen" hasi zsírnak okozzák.
Úgy tűnik azonban, hogy vannak különbségek a férfiak és a nők hasában.
A férfiak már kicsi koruktól kezdve felhalmozódnak a zsír körül a has körül, ami hajlamosabbá teszi őket a szívkoszorúér betegségre. A nők viszont úgy tűnik, hogy jobban védettek a menopauza előtt, mert a zsír inkább az alján és a combján van, sokkal kevésbé káros.
A menopauza kezdete után az alacsony ösztrogénszint miatt a nők is kezdenek szembesülni a haszal és annak veszélyeivel. Így egy Hollandiában végzett tanulmány szerint a nagy derékkal és magas vérzsírszinttel rendelkező nőknek ötször nagyobb a kockázata, hogy meghalnak egy szívbetegség miatt. Emellett a csípőnél nagyobb hasú nőknek nehéz lesz teherbe esni, és egy másik tanulmány szerint a has körüli zsírlerakódások növelik az emlőrák kockázatát.
Csodálatos ételek a hasi zsír ellen
Az elfogadott étrend nagyon fontos, ha meg akarunk szabadulni a hasától. Az eredmények nem lesznek egyik napról a másikra láthatóak, de a kitartás végül meghozza gyümölcsét. Íme néhány, a zsírlerakódás elleni csodaélelem.
Fokhagyma - felgyorsítja az emésztőrendszert és csökkenti a hasi zsírt. Választhat nyers fokhagymát és fokhagymakapszulát is.
mandula - tartalmaznak E-vitamint, fehérjét és rostot, az étrendben zsírok ellen ajánlott három anyagot.
Zöld zöldségek - saláta, spenót vagy bármely más zöldségfélék rostot tartalmaznak, felgyorsítják az emésztőrendszert és csökkentik a víz visszatartását a szervezetben.
Olívaolaj - az ebben az olajban található olajsav segít csökkenteni a testfelesleget, nagyon jó, ha meg akarunk szabadulni a hasától.
Menta - nagyon jó emésztő, menta tea vagy menta kapszula is ajánlott a bőr egészsége és szépsége érdekében.
Zöld tea - megszünteti a puffadást, a vízvisszatartást és felgyorsítja az anyagcserét.
Fahéj - szabályozza a vércukorszintet és égeti a felesleges testzsírt.
Dolgozzon a hasán kardió gyakorlatokkal és komplex edzésekkel
Hagyja a hasát arra a pillanatra, amikor leereszti a hasát. Az első lépés olyan mozgások végrehajtása lenne, amelyek nagy izomcsoportokat dolgoznak, de amelyek intenzíven magukban foglalják azt a testrészt is. Így ajánlott egy komplex edzés, amely térdhajlításból, súlyemelésből, súlyzó gyakorlatokból vagy kettlebellekből áll, de a kardio gyakorlatok típusait is.