P) Meghatározott szuperélelmiszerek - Amit tudnia kell
A szuperélelmiszerekre vonatkozóan nincs konkrét tudományos meghatározás. Az online hirdetések és a gyakran túlzó állítások ellenére egyes ételek nagyobb táplálkozási és egészségügyi előnyöket kínálnak, mint mások. A Harvard Orvostudományi Kar a szuperélelmiszereket olyan élelmiszertípusokként definiálja, amelyek magas tápanyagszintet biztosítanak, és összekapcsolhatók a betegségek megelőzésével. Számos szuperélelmiszer gazdag antioxidánsokban, specifikus zsírsavakban és rostokban, amelyekről bebizonyosodott, hogy támogatják a jobb egészséget.
Jó táplálkozás és általános egészségi állapot
Az egészség javításának első lépése annak elfogadása, hogy nincs olyan koncentrált szuperétel vagy mágikus kiegészítő, amely megsemmisítené az egészségtelen étkezés, a káros szokások vagy a mozgásszegény életmód hatásait. Az étrend azonban az egészségi és fitneszterv létfontosságú eleme.
A magas keményítőtartalmú és transz-zsíros zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése a tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag egyéb ételek helyett az étrendben egészséges módja annak, hogy több energiát és jobb egészséget élvezzen. Mindenképpen jobban fogja érezni magát, és többet tud majd elérni a mindennapi tevékenységekben.
Milyen szuperétel?
Egy ókori görög mindenkinek azt tanácsolta, hogy étele legyen gyógyszer. Nevessen, ha akar, de a Popeye és a Bugs Bunny tudhatott valamit, mert a sárgarépa és a spenót is szerepel a Mayo Klinikán a jobb egészséghez szükséges ételek listáján. Minden szuperélelmiszernek és a legtöbb egészséges ételnek közös jellemzői vannak. Ezek az ízletes termékek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges rostokban a jó emésztés érdekében.
A felsorolt szuperélelmiszerek közül sok alapvető tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az egészséges és aktív élethez szükség van. Közülük sok A-, B- és E-vitamint, valamint Omega-3 zsírsavat is tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy ezek közül a szuperélelmiszerek közül sok aktív szerepet játszik a szív egészségének javításában. Mások hatékonyan segítenek az embereknek megbirkózni más egészségi állapotokkal, beleértve az ízületi gyulladást, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
Étrend-kiegészítők és egészség
Orvosa javasolhatja, hogy használjon kiegyensúlyozott étrendet, tele friss, színes zöld gyümölcsökkel és zöldségekkel, ahelyett, hogy megvárná, hogy egy vagy két speciális étel jó legyen az egészségnek. A gyenge fehérjék, például a halak, a csirkék, a magvak és a diófélék sok egészséges fehérjét biztosítanak. Miután megbizonyosodott arról, hogy étrendje általában egészségesebb, akkor jó alkalom megvizsgálni egyes ételek előnyeit.
Néhány dolog, például a zöld tea és a fahéj, aktívan támogatja a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentését. Magas vérnyomás esetén a káliumban gazdag ételeket vegye be a napi étrendbe. A zsíros halakban és sok zöld zöldségben található omega-3 zsírsavak és antioxidánsok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
Étrend-kiegészítőnek tekinthető a Chocolate Slim, amely egy természetes komplex, amely segít Önnek, megállítja az étvágyat.
Étel az agy egészségére
A mentális állapotromlás és a demencia ellentmondásos kérdés, gyakran tragikus eredménnyel jár. Az idősek testéből hiányzó, kulcsfontosságú tápanyagokban gazdag egészséges táplálkozás véd az életkor, a stressz és az emlékezetkiesés ellen. Bizonyos ásványi anyagokat, antioxidánsokat és D-vitamint tartalmazó ételek leküzdik az oxidatív stresszt, amely a demencia és a szívbetegség járulékos tényezőjeként ismert.
Ezeknek az agystimuláló elemeknek meglepő forrása a szerény gomba. Az ergot gomba antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kifejezetten az oxidatív stressznek kitett testterületeket célozzák meg.
• Élénkzöld zöldségek, beleértve a leveles zöldségeket is
• Színes gyümölcsök, bogyók és avokádó
• Zöld tea, étcsokoládé és fahéj
A szuper ételek szuperek lehetnek, ha szerepelnek az általános étrend-tervben és a megfelelő életmódban. Kombinálja ezeket az egészséges lehetőségeket mérsékelt testmozgással, és kerülje a magas zsír- és keményítőtartalmú feldolgozott ételeket. Jó tervvel hamarosan jobb általános állapotot és jobb egészséget élvezhet.