A hasi zsír még a normál testsúlyúakat is fenyegeti
Amerikai kutatók rávilágítottak a zsíreloszlás és a szívbetegség kapcsolatára. Meglepő eredménnyel: az elhízott, kevés hasi zsírnak egészségesebb a szíve, mint a normál testsúlyú embereknek, aránytalanul magas zsírmennyiséggel a test közepén.
A hasi zsír sokkal több, mint esztétikai probléma. A nagyon metabolikusan aktív szövet megterheli a szív- és érrendszert. Az elhízott emberek azonban nincsenek különösebben veszélyeztetve, hanem normál testsúlyú emberek, akiknek sok a zsíruk a hasi területen. Ez egy amerikai tanulmány eredménye, amelynek során öt, összesen több mint 15 500 résztvevővel rendelkező tanulmányt értékeltek.
Valamennyi alany koszorúér betegségben szenvedett. Az úgynevezett koszorúerek vérrel látják el a szívet. A betétek összeszorítják őket, és szívritmuszavarhoz, szívrohamhoz vagy hirtelen szívhalálhoz vezetnek.
A hasi zsír halálos kockázat
A résztvevők átlagosan 66 évesek voltak, és különböző orvosi és fizikai vizsgálatoknak vetették alá őket. A tudósok meghatározták a tesztalanyok testtömeg-indexét (BMI). Megmutatja a testtömeg és a testmagasság kapcsolatát, de nem mond semmit a zsíreloszlásról. A hasi zsírt a has kerülete vagy a Derék-csípő arány meghatározott (derék/csípő arány, röviden WHR). A WHR-t azok kapják meg, akik haskörfogatukat osztják csípőkörfogatukkal.
A következő öt évben csaknem 4700 tesztalany halt meg, vagyis a koszorúerek betegségében szenvedő összes résztvevő csaknem egyharmada. Az adatok elemzése a kutatók meglepetésére kiderítette, hogy a normál testsúlyú betegek prognózisa a legrosszabb - de csak akkor, ha jelentős mennyiségű zsír van a gyomrában.
Normál testsúlyú, nagy hasú emberek veszélyesen élnek
A 22 testtömeg-index túlzott hasi zsírral párosulva 17 százalékkal nagyobb halálozási valószínűséget jelent, mint a vékony derékú, normál testsúlyú embereknél. A normál testsúlyú, nagy hasú emberek kockázata szintén 31 százalékkal magasabb, mint a túlsúlyos embereké, akiknek a BMI-je 26, sőt 57 százalékkal magasabb, mint az elhízottaké 30 BMI-vel és a hasi zsír mennyiségével a normál tartományban.
A hasi zsír felhalmozódik a belső szervekben, az ott lévő sejtek lényegesen több hírvivő anyagot képeznek, mint a közönséges zsírszövetek. Ide tartoznak azok az anyagok is, amelyek elősegítik a gyulladást és ezáltal feltehetően károsítják az érfalakat - ami megmagyarázhatja a szívbetegségek jelentősen megnövekedett kockázatát.
WHR ugyanolyan fontos, mint a BMI
A szívkoszorúér betegségben bekövetkező halálozás kockázatának felméréséhez nemcsak a BMI-t, hanem a zsíreloszlást is fel kell használni - javasolják a szerzők. Az egészségtelen hasi zsírtól való megszabaduláshoz a hasi fitnesz gyakorlatok és az általános kiegyensúlyozott étrend megfelelő.
Aminek kellene és A derék-csípő arány határértékei A nőkre és férfiakra vonatkozó információk az alábbi táblázatban találhatók:
| nő | Férfi | |
| Normál súlyú | 0,8 alatt | 0,9 alatt |
| Elhízottság | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| elhízottság | 0,85 felett | 1 felett |
Miért olyan veszélyes a hasi zsír?
Tegyen két tényt Haszsír magas egészségügyi kockázat: egyrészt a hasi zsír több zsírkomponentust szabadít fel a vérben, mint a test összes többi zsírlerakódása. A hasi zsír rendkívül megnöveli a vér zsírtartalmát, különösen a koleszterin szintjét: Ezt mondja az LDL-HDL hányados, az összes koleszterin és a triglicerid. Magasság A vér lipidszintje számos betegséghez kapcsolódnak, mint pl
A második ok miért Haszsír Különösen egészségtelen, hogy a test magja körül nagyon magas a zsír metabolikusan aktív. Ezek nem egyszerű energiatartalékok, amelyeket a szervezet tárol, hogy szükség esetén ellensúlyozza az élelmiszerhiányt.
Míg egyes súlycsökkentő stratégiák egyesek számára kiválóan működnek, mások számára egyáltalán nem ideálisak. Tudja meg, milyen típusú étrendhez tartozik.
A hasi zsír jelző anyagokat is termel Hormonok és az egész szervezetben kiküldi. Ma már több mint 20 ismert hormon és jelzőanyag képezi a hasi zsírt, vagy amelyek termelését befolyásolhatja. Ide tartoznak például:
Adiponektin
Interleukin 6
A hasi zsírégetés jót tesz az egészségnek
E három anyag hatása végzetes: Leptin általában a-ként működik Étvágycsökkentő. Jelzi az agynak, hogy az ember tele van. A hasi zsírfelesleg azonban túl sok leptint termel. Ha az agyat ezzel a túlkínálattal bombázzák, annak Leptin receptorok unalmas. A „jóllakottság hatása” megszűnik, és ezzel ellentétes „éhség” keletkezik a leptin túlkínálata miatt. Ez megmagyarázza, hogy a kövér emberek gyakran sokkal nagyobb éhséget és étvágyat éreznek, mint a normál testsúlyú emberek.
Az ellenkezője igaz a hormonra Adiponektin. Az adiponektin magas szintje pozitív, mert támogatja az inzulinérzékenységet. Minél több a hasi zsír, annál kevesebb adiponektint termelnek a zsírsejtek. A vér alacsony adiponektinszintje megakadályozza az inzulin megfelelő működését. Ez jön egy Inuslin rezisztencia, a cukorbetegség egyfajta előfutára. A vércukorszint mérése, a cukorbetegség kockázata gyorsan növekszik.
Ezenkívül jön Interleukin 6. gyulladásos anyagként viselni. Normális mennyiségben az Interleukin 6 támogatja az immunrendszert. Azonban a magas koncentráció, például a hasi zsír által termelt koncentráció a gyulladáshoz kapcsolódik. A gyulladásos anyag így többek között előnyös
Szívroham és
A hasi zsír kockázata: számítani kell ezekre a betegségekre
Haszsír így több negatív hatása van egészségünkre: növeli a vérnyomást, ami A vér lipidszintje valamint a cukorbetegség kockázata - amit az orvosi szakemberek metabolikus szindrómának foglalnak össze. A metabolikus szindróma az elterjedt betegségek előzetes szakaszának tekinthető érelmeszesedés nak nek stroke.
A hasi zsír sokszorosára növeli ezeknek a betegségeknek a kockázatát - minden negatív funkciója önmagában növelné a betegség kockázatát. A hatások kombinációja Vérzsírok és Hormonok, amelyek a hasi zsírból származnak, emellett növeli a hatást. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a hasi zsír más betegségeket is elősegít, például a rákot és a bronchiális asztmát.
A hasi zsírvesztés jobb a "körte típusnál"
Ezért a legjobb, ha eleve nem adunk hasi zsírt, vagy gyorsan csökkentjük a már meglévő mennyiséget. Ez azért fontos, hogy egészséges maradjon, és ne pazarolja az évek életét. Ez azonban nem olyan egyszerű. Mert ahová a zsírt tesszük, többek között genetikai. És ki az úgynevezett "Apple típusú„Ez számít, vagyis felhalmozódik a súlyfelesleg a test közepén, különösen nehéz csökkenteni a hasi zsírt. Különösen a férfiak az alma típusúak. tesztoszteron nevezetesen szerepet játszik a zsír eloszlásában a testben.
Ez más a "Körte típusú- Ami a fenekén és a combján vastagabbá válik. Ez magában foglalja különösen a nőket. Csak akkor, ha a körte típusú ember túlsúlyos, a derékvonalban is felhalmozódik a zsír. A körte típus előnye: A testzsírral és a koplalással viszonylag gyorsan elveszíti a hasi zsírt. Itt a zsírlerakódások olvadnak meg először, csak ezután rögzítik a fenék és a comb párnáit.
A hasi zsír edzése speciális felszereléssel?
Gyorsan és lehetőleg diéta és testmozgás nélkül - sokan remélik, hogy ilyen módon lefogynak és megszabadulnak egészségtelen hasi zsírjuktól. Ennek kellene Pocakos bugyi, Hasi öv és más speciális eszközök segítenek. Ezek azonban nem hosszú távú, egészséges megoldások a hasi zsírra. Az orvosok, a táplálkozási szakemberek és a sporttudósok hajlamosak ez ellen tanácsolni, mivel hiányoznak a tudományos bizonyítékok. Ajánlanak ellene