A hasi zsír megszüntetése érdekében jobb az állóképesség, mint a súlyzós edzés
A szív- és érrendszeri állóképességi gyakorlatok jelentik a legjobb megoldást a hasi zsír leválásakor.
A Duke Egyetem Orvosi Központjának kutatói összehasonlító vizsgálatot végeztek a kardio gyakorlat, az erőnléti edzés és a kettő kombinációja között. Megállapították, hogy az állhatatos testmozgás volt a leghatékonyabb módszer az egészségtelen hasi zsír elvesztésére.
Nem arról a zsírról van szó, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik, és ez okozza a fájdalmas gyomrot. A hasi zsír - tudományosan zsigeri zsír vagy májzsír néven ismert - a hasüreg mélyén helyezkedik el, és kitölti a belső szervek közötti tereket. Összekapcsolják a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával.
"A növekvő egészségügyi kockázatok esetében a zsír lerakódása a testben sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyi zsír van" - mondja Dr. Cris Slentz, a publikált tanulmány szerzője, az American Journal of Physiology. "Vizsgálatunk arra törekedett, hogy meghatározza a leghatékonyabb testmozgási formát az egészségtelen zsír leadására."
A Duke-tanulmány kimutatta, hogy az állóképességi edzés jelentősen csökkentette a zsigeri zsírt és a májzsírt, amely az alkoholmentes zsírmájbetegség oka. A szív- és érrendszeri testmozgás az erőedzésnél is jobb munkát végez az éhomi inzulinrezisztencia javításában, a májenzimek és az éhomi trigliceridszint csökkentésében. A cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőként ismert elemek.