A hasi zsír túlsúlya alvás közben problémákat okoz
A nagy has miatt rosszabbul alszunk
A gyomorban lévő zsír és a túlsúly befolyásolja az éjszakai alvást. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Nem minden font túlságosan azonnal megbetegszik. Az elhízást azonban számos betegség kiváltó okának tekintik. A túl sok kiló negatív hatással lehet az alvásra is. A baltimore-i John Hopkins Egyetem új tanulmánya kimutatta, hogy az emberek súlyvesztéssel jelentősen javíthatják alvásuk minőségét.
Többet a fogyásról
Az alanyok álmatlanságra panaszkodtak
A hat hónapos vizsgálatba 55 olyan résztvevőt vontak be az Egyesült Államokból, akiknél 2-es típusú vagy pre-diabetes diagnosztizáltak. Először a tesztalanyoknak kérdőívben kellett információt szolgáltatniuk alvási viselkedésükről. Ezenkívül meghatározták testtömeg-indexüket (BMI) és a hasi zsír mennyiségét. A vizsgálat során a résztvevőknek naplóban kell dokumentálniuk alvásukat. A kutatók a kérdőív információiból már láthatták, hogy a tesztalanyok gyakran panaszkodtak olyan problémákra, mint álmatlanság, éjszakai légszomj és súlyos kimerültség.
A túlsúlyos emberek számára diétát írtak elő
A vizsgálat során a résztvevőket két különböző csoportra osztották. Minden résztvevőnek szigorú étrend-tervet kellett betartania. A tesztalanyok fele azonban sportoljon is. Az eredmény: Mindkét csoportban a tesztalanyok testtömegük körülbelül hét kilogrammját és hasi zsírjuk 15 százalékát vesztették hat hónap alatt. Ezenkívül az éjszakai problémák jelentősen csökkentek. A tudósok szerint mindkét csoport alvásminősége körülbelül 20 százalékkal javult.
A testzsír elvesztése jobb alvást eredményez
Kerry Stewart vezető kutató úgy véli, hogy különösen a testzsír elvesztése jelentősen javítja az alvást. A tanulmány azt mutatja, hogy minden résztvevő életkorától és nemétől függetlenül javítani tudta alvásminőségét. Az sem volt releváns, hogy a tesztalanyok egyedül diétával vagy további testmozgással csökkentek-e fogyást.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.