A hasi zsíros okok elvesztésének különböző lehetőségei

Mielőtt megbeszélne egy műtétet, szánjon időt arra, hogy felmérje a hasán lévő zsír elvesztésének minden módját.

okok

A szerelem elleni háború kezeli

Ah! A szerelem kezeli ... miért olyan makacsok? Ha nő vagy és kapcsolódsz ehhez a kérdéshez, tudd meg, hogy néha a hormonjaid megnehezítik az életedet. Az érintett hormonok pedig nem csak azok, amelyek a PMS-hez vagy a menopauzához vezető egyensúlyhiányhoz kapcsolódnak.

  • A menopauza alatt bekövetkező ösztrogén csökkenés mellett, amely a zsír felhalmozódásához kapcsolódik, a leptin (a teltségérzetért felelős) és a ghrelin (serkenti az étvágyat) trükköket játszhat rajtad.
  • Például, ha álmatlansága van, ez csökkentheti a leptin szintjét és növelheti a testében a ghrelin szintjét. És most túl sokat eszel!

Stressz ... mindig stressz!

Ez a fő bűnös sok gonoszságban. A stressz hormon, a kortizol, szintén ismert tényező, amely a hasának megvastagodásához vezet.

  • Szóval kezdj bele a jógába vagy a Tai Chiba.
  • Magától értetődik, hogy orvoshoz is kell fordulnia.
  • A világ összes gyakorlata és a legjobb étrend nagyon kevés hatással lesz a gyomorzsír eltávolítására, ha a hormonrendszer nem működik.
  • Bár ez a tényező nem az ok, az orvos képes lesz megállapítani, hogy a hasi zsírfelesleg befolyásolja-e a szív- és érrendszeri egészséget és a vércukorszintet.

Néhány tipp az orvosi találkozóra várva

  • Ügyeljen arra, hogy éjszakánként 7–9 órát aludjon, mivel az alváshiány befolyásolja az anyagcserét.
  • Gyakoroljon rendszeresen, és koncentráljon az állóképességi sportokra, amelyek segítenek eltávolítani a hasi zsírt.
  • Gyakorold a hasi légzést és relaxációs tevékenységeket.
  • Egyél lassan, kóstolj meg minden falatot és jól rágd meg.
  • Válasszon rostokban gazdag étrendet, amely elősegíti a béltranszportot (gyümölcsök és zöldségek).
  • Válasszon alacsony glikémiás indexű keményítőket (teljes kiőrlésű gabonák).
  • Kerülje a transzzsírokat mindenáron, és készítsen omega-3-ot (halolaj, lenmagolaj).
  • Egyél sovány fehérjét (hal, baromfi, hüvelyesek).
  • Vigyázzon a fruktózra (gyümölcslé, lekvárok), amely cukor befolyásolja a vércukorszintet és növeli a testzsírt.