A hasizom elvégzése lapos has miatt fogadott ötlet!

Nem ritka, hogy a túlsúlyos emberek naponta több száz ülést végeznek, azt gondolva, hogy ezek a gyakorlatok gyomorvesztést okoznak nekik! Munkánk miatt hányszor hallottuk, hogy „fel akarok ülni, hogy lapos hasam legyen”! Hagyja abba az előzetes elképzeléseket, nem a hasizmait kérve fogja finomítani a derékvonalát.

A hasi zsír elvesztéséhez kardiózkodjon a ropogás helyett

Unod már ezt a kis bóját, amely körülveszi a hasadat, úgy döntött, hogy lapos hasat keres! Az első ötlet, ami eszedbe jut, az, hogy folytass egy hasi edzésprogramot, mert erre a területre célozva leadod azt a borzalmas hasi zsírt. Az időpazarlás helyett hasznos lehet tudni, hogy:

1. A célzott izmos munka nem teszi lehetővé a zsírtömeg helyi veszteségét (tudjon meg többet). Ezért, még ha a napi 200 hasizom elvégzése is lehetővé teszi néhány gramm zsírtömeg megszüntetését, ez a zsír nem feltétlenül a hasadra irányul, a tested nagyon jól el tud „ásni” a combodban, a fenekedben. Vagy testének bármely más részén. Nincs szabály, mindenkitől függ.
2. A ropogás messze nem a legjobb módszer a "zsírba rúgásra". A hasi gyakorlatok ugyanis nem elég intenzívek az anyagcsere aktiválására. Az energiafelhasználás optimalizálása érdekében inkább tartósabb tevékenységeket vagy gyakorlatokat válasszon, amelyek lehetővé teszik, hogy magas pulzusszámmal edzen. A nagy intenzitású intervallum edzésen (TABATA típusú) alapuló foglalkozásoknak sokkal nagyobb hatása lesz, mint az egyszerű hasi gyakorlatoknak, hogy "megégessék" a hasi zsírt és ezáltal lapos hasat kapjanak.

---