Plum Plum Crumble - Fitness receptek és tippek
Reklámot tartalmaz márkanévként
Szilva/szilva morzsolódik
Tehát, ha most le kellene fordítanod a szilva morzsolódást, az szilusel lenne a streusel 😉 De hihetetlenül finom és nem olyan kalóriatartalmú, mint egy morzsolódó torta. A hideg joghurttal kapcsolatban különleges ízélmény. Eszik ezt az ételt teljes étkezésként, finom desszertként, alacsony kalóriatartalmú reggeliként vagy kávéidőben.
Mi a különbség a szilva és a szilva között
Végül első ránézésre nem nagyon néznek ki. A szilva az, hogy könnyebben lazíthatók, és édes-savanykás ízük van. Ezenkívül sok B-, A-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat és cinket tartalmaznak. Ismét nem igazán különböznek a szilvaétól. Mindkét gyümölcsfajta mindenképpen alkalmas erre a finom morzsolásra.
Hozzávalók 1-2 adaghoz:
225 g kimagozott szilva/szilva (egyébként kb. 250 g)
10 ml juharszirup (vagy agavé szirup)
35g zamatos zabpehely
25g vegyes dió
10 g Xucker könnyű/eritrit
125 g természetes joghurt 0,1% (vagy vegán alternatíva, például kókuszdió joghurt)
Készítmény:
1. Mossa meg és magozza meg a szilva. Ezt is csak a felére csökkenteni.
2. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra.
3. Melegítse fel a kókuszolajat (pl. Tegye rövid ideig a sütőbe, hogy folyékony legyen).
4. Vegyük a diót, és erős keverővel lisztté tegyük őket. Alternatív megoldásként vásárolhat őrölt diót.
5. Tegye egy tálba az olajat, az agavé szirupot, a zabpelyhet és a diót. A masszát alaposan összegyúrja a kezével, hogy kis csomókat képezzen. Ezek lesznek a morzsolódások.
6. Vegyünk egy sütőedényt és enyhén kenjük meg (én kókuszolajjal szórtam).
7. Helyezze a szilva felét a formába, szórja meg az xucker és a fahéj keverékével, végül adja hozzá a morzsát.
8. Süssünk mindent kb. 30 percig, amíg a morzsolódás kissé megbarnul
9. Élvezze a morzsolódást, miközben még meleg egy kis joghurttal.
Tipp: Egyébként mindig kész xucker/fahéj keverékem van. Csak vegyen be egy edényt, öntse hozzá Xucker light-t, ahogy akarja, és adjon hozzá kb. 1 teáskanál fahéjat. Ha több fahéjat akar, akkor több tiszta vagy természetesen fordítva és kevesebbet készít.
Hol kaphatok valamit? A Xucker fényt a gyógyszertárban vagy az interneten szerezheti be. Szinte mindenhol eritrit néven. Ezt használom!