A hatékony vagy nem hatékony natman étrend Reflex-Coaching a mindennapi életed számára

A natman diéta, tudod ?

A natman-étrend az a kifejezett fogyókúrás étrend, más néven "stewardess-diéta", amely 4 fontot lead 4 nap alatt ...

Miért négy nap? Mert két megálló között van az az idő, amely alatt a légiutas-kísérők kiküszöbölik a járatok során felhalmozott fontokat.

Valójában önmagában nincs semmi forradalmi a Natman-rezsimben. Valóban, ez egy diéta:

alacsony kalóriatartalmú meglehetősen extrém alap - nőknél 1200 kcal, férfiaknál 1500 -, jóval a test létfontosságú szükségletei alatt (1900-2500 és 2500-3500 kcal között).
magas proteintartalmú: sovány baromfi, hal vagy joghurt, amelyet minden étkezéskor megesz.

Gyümölcsök és fürdőszobai mérlegek

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=300%2C221&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=640%2C472&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A natman étrend, vagy a "légiutas-kísérő étrend" olyan étrend, amely ígéretet tesz arra, hogy 4 nap alatt 4 fontot fog leadni. "width =" 640 "height =" 472 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Végső soron azonnal bemutatja a joo-effektus rendszerek összes egyensúlyhiányát.

Hiányos

Valójában a Natman-étrendet a drasztikus csökkenés jellemzi

lipidek: csak sovány grillezett húsok engedélyezettek és
szénhidrátok: csak cukrozatlan gyümölcsök.

C-, E-vitamin, kalcium, magnézium.

Sőt, tanácsos étrend-kiegészítők formájában szedni.

Ennek ellensúlyozására azonban a Natman étrend magas rosttartalmú. Kiváló étvágycsökkentők, amelyek szintén hozzájárulnak a béltranzit javításához.

Másrészt fontos, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta az elimináció elősegítése érdekében.

A derékvonalat mérő nő

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=300%2C214&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=640%2C456&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A natman étrend kalóriaszegény (nőknél 1200 kcal, férfiaknál 1500) és magas fehérjetartalmú. Ennek az a következménye, hogy megismétli a yoyo effektusok összes egyensúlyhiányát. "Szélesség =" 640 "magasság =" 456 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads /2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime- natman -slimming-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ezenkívül az étkezések között harapnivalók is engedélyezettek, hogy a gyomor megnyugtatásához elengedhetetlen a jóllakottság.

Végül az ígért fogyás elérése érdekében elengedhetetlen a betű betartása.

Ehhez be kell tiltania:

nassolás;
alkoholos italok: bor, sör;
cukros italok: gyümölcslé, üdítők,…;
Fűszerek (olívaolaj) és szószok;
só: rendkívül korlátozott mennyiségben és szükség esetén beengedhető.

Hogyan működik a natman diéta ?

A natman étrendet könnyű betartani. Csak vegye figyelembe a betűre kivetett menüket.

Ehhez még mindig szükséged lesz egy bizonyos felkészülési időre és a szükséges rendelkezésre állásra (szabadság, szabadság stb.) Ahhoz, hogy ételeidet az asztalnál fogyaszthasd, tiszteletben tartva a menük összetételét és a szükséges mennyiségeket.

DIEt zöldségekkel egy tányérra írva

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=640%2C356&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A natman étrend korlátozó és drasztikus étrend. A makrotápanyagok (szénhidrátok és lipidek) és a mikrotápanyagok hiánya jellemzi: E-, C-vitamin, magnézium, kalcium. "width =" 640 "height =" 356 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Tiltott ételek

Édes és cukor termékek: sütemények, fagylalt, cukorkák,…;
Keményítő: tészta, burgonya,…;
Gabonafélék: rizs, zab, búza,…;
Zsír: vaj, margarin,…;
Sajt: kivéve a 0% túrót nagyon kis mennyiségben;
Készételek, ipari;
Alkoholmentes italok.

Étel megengedett

Sovány hús: marhahús, nyúl, borjúhús, sertéshús stb.
Baromfi: csirke, pulyka, ...
Sovány halak: tőkehal, szürke tőkehal, tengeri keszeg stb.
Tenger gyümölcsei: osztriga, kagyló,…;
Tojás;
Tofu;
Joghurtok és tejtermékek 0%;
Zöld zöldségek;
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök; citrusfélék, eper, málna, szeder, sárgabarack, ...

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=300%2C188&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=640%2C402&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A natman étrendet alkotó menük különösen szigorúak és gondosan követendők. "Szélesség =" 640 "magasság =" 402 "srcset =" https: //i0.wp. Com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/rezsim-natman-pamplemousse-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/mode-natman-pamplemousse-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 " />