A hátfájás ellen jótékony hatású ételek Rador Press Agency
A németek körülbelül 80% -a szenved hátfájástól. Különösen a testmozgás hiánya, az izomfeszültség és az intervertebrális porckorong degradációja az egyik oldalon lévő súlyok miatt a legfőbb oka ezeknek a fájdalmaknak. Eltávolításukhoz gyakran testmozgást, fizioterápiát és masszázst ajánlanak. Az egészséges életmód és a tápanyagokban gazdag étrend azonban hatékonyan segíthet a hátfájás megelőzésében vagy enyhítésében.
"Sokan alábecsülik a kiegyensúlyozott étrend hatását a hát egészségére. A tejtermékek, italok és zöldségek aktív bevitele biztosítja csontvázunk stabilitását "- mondja Dr. Reinhard Schneiderhan, müncheni szakorvos és ortopéd sebész.
A testnek vízre van szüksége a tápanyagok ellátásához az ereken keresztül vagy diffúzió útján. "A stabil, de rugalmas gerinc érdekében tanácsos naponta fél liter és két liter folyadékot inni" - mondta Dr. Schneiderhan. Ezek elsősorban ásványvíz, zöldség- vagy gyümölcslevek és cukrozatlan gyógyteák. A kellemes és frissítő íz érdekében citrom- vagy narancsszeleteket és friss mentát adhatunk sima vagy ásványvízhez.
A kalcium a legfontosabb tápanyag, amely a csontképződéshez és az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges. Az állati termékek - például tej, joghurt és sajt - nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak. A sajt foszforban gazdag, amelyet kalciummal együtt használnak a csontok szintéziséhez. Mindkét anyagnak kiegyensúlyozott arányban kell lennie a testben. Ha a testben túl sok a foszfor, a természetes finomhangolás elvész. Gyakran a többlet például egy egészségtelen étrendből származik, gyorsétteremmel és üdítővel. Az egyensúly helyreállítása érdekében a szervezet kalciumot fogyaszt a csontokból, ami aztán különféle problémákhoz vezet. Egy személynek napi fél gramm foszforra és kalciumra van szüksége. Ezeket két szelet sajt és két pohár tej elfogyasztásával lehet elérni. A K-vitamin, a tej, a sajt és a joghurt nagyon fontos a szervezet számára, amelyek megakadályozzák a csontvesztést.
Az olyan zöldségek, mint a káposzta, a sült saláta kitûnõ vagy a spenót magas kalciumtartalommal rendelkeznek. A zöldségfélékben magnéziumot és bórt találunk, amelyek szükségesek a csontváz stabilitásához. A spenót, a brokkoli és a saláta bórban és magnéziumban gazdag. "A zöldségek, például saláta vagy spenót fogyasztása B-vitaminnal látja el a testet, ami fontos a csontváz megerősítéséhez. Azt javaslom, hogy legalább három adag zöldséget vegyen fel a napi menübe "- mondja Dr. Schneiderhan. A K-vitamin hasznos az egészséges csontok fenntartásában. Megtalálható zöld zöldségekben, salátában, barna rizsben, teljes kiőrlésű gabonákban és tojásban.