A hátfájás ellen küzdő ételek - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Ha a gyulladásról van szó, amely a hátfájás egyik jól ismert oka, akkor igaz a "te vagy az, amit eszel" kifejezés. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást, de vannak olyan élelmiszerek is, amelyek növelik ezt a kockázatot. Így, ha hátfájása van, a diéta segíthet megszabadulni tőlük. Gondosan kell megválasztania az elfogyasztott ételeket, hogy csökkentse ezeket a fájdalmakat, ugyanakkor egészséges táplálkozást biztosítson. Ha nem ellenőrzik, a gyulladás mindenféle problémát okozhat.
Jó hír, hogy ha hajlamos a hátfájásra, az alábbi tippek ízletes, színes és nagyon hatékony lehetőségek lehetnek.
Diéta hátfájás ellen
A len- és chia-magot tartalmazó étrend valószínűleg a legjobb megoldás a gyulladás elkerülésére, különösen akkor, ha Omega 3-ban, makrélában, szardíniban, fekete tőkehalban, tonhalban vagy pisztrángban gazdag lazacot fogyasztunk. A gyulladáscsökkentő étrend kulcsa a természetesen pigmentált termékek. Ha a hátfájás csökkentésére szolgáló ételeket keres, próbáljon ki sárgarépát, céklát, édesburgonyát, meggyet, bogyókat, szőlőt, vörösbort, gránátalmát, dinnyét stb.
A gyógynövények és fűszerek, beleértve a bazsalikomot, a fahéjat, a gyömbért, a rozmaringot, a fokhagymát, az oregánót, a kurkuma, gazdagok gyulladáscsökkentő szerekben. A zöld tea, a fehér tea és az oolong tea is ebbe a kategóriába tartozik. Az olívaolaj, valamint az intenzív színű gyümölcsök kimutatták, hogy csökkentik a gerinc porcjának gyulladását, amely segít visszaszorítani a hátfájást és a merevséget. A spenót és a brokkoli a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek listáján szerepel. Az ilyen ételek további ötletei az avokádó, a dió, a csirke vagy a pulyka, a bab stb.
Gyulladás esetén kerülendő ételek
A paradicsom, a padlizsán és a burgonya olyan étel, amelyet kerülnie kell. A feldolgozott ételek, telített zsírok, fehér kenyér, tészta, rizs, cukros italok, sült ételek, snackek, koffein és alkohol semmit sem keres az asztalon, ha hátfájást tapasztal. Főzés közben válassza az olíva- vagy repceolajat, és kerülje a napraforgóolajat, a kukoricaolajat, a szőlőmagot, a sáfrányt stb. Adjon fel sütiket és süteményeket.
Kockázati tényezők: kalciumhiány
A hátfájás távol tartásának másik módja a normál kalciumszint fenntartása a testben. Az életkor előrehaladtával meglehetősen nehéz fenntartani a csonttömeget, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint például csontritkulás vagy csontritkulás. Ezek a betegségek gyengíthetik a csigolyákat. A kalcium segít megőrizni a csonttömeget, segít elkerülni ezeket a körülményeket. A kalcium ajánlott adagja napi 2000 milligramm. Célszerű a kalciumot természetes forrásokból, például tejből, joghurtból vagy sajtból, valamint zöld leveles zöldségekből szerezni.