Az első heti jelentés TBC Dukan Hol j; am am Szeretettel, Hasna

Ma találkozom veled, hogy bemutassam az első áttekintést a fogyás utamról. Kemény hét volt ez mind táplálkozásilag, mind sportilag.

Itt láthatja előző cikkemet, ahol részletesen bemutattam a Dukan diéta és a TBC program alapelveit.

Első hete TBC

Ez az első hét erősen indult, koncentrált gyakorlatokkal. A "felülés", a "guggolás" és a "deszka" között szükségét éreztem az izmok megerősítésére. Tehát mindhárom erőnléti edzést elvégeztem, de nem volt erőm és motivációm mindkét kardióhoz. Úgy döntöttem, hogy apránként indulok, ami lehetővé teszi, hogy idővel jobban tartsam.

heti

Első hete Dukan

Egy teljes hetet csináltam a támadási szakaszra, bár három vagy öt nap elég lett volna. Kis gondom volt visszatérni a receptekhez Dukan és mindenekelőtt elkülöníteni magam a cukortól. Mint korábban elmagyaráztam neked, nem fogom alkalmazni a levélre a Dukan diétát. Az első étrend-beállításom pedig az a választásom, hogy nem távolítom el a gyümölcsöket az étrendemből. Óvatosan választottam azonban alacsony cukortartalmú gyümölcsöket. Tehát meg kell mentenem az almát és a körtét, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy elkészítsem a kis gyümölcssalátámat a reggelimre, és amikor vágyam és vágyam van a cukrokra.