A hatos csomagoláshoz elegendő a kalóriahiány (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Jo emberek elég kalóriahiányok egy hatos csomaggal? Barátom azt mondja, hogy nem, tényleg nem szabad zsírot enni.A másik barátom, akinek hat csomagja van, azt mondja, mindent megevett, amit akart, csak figyelt a kalóriadeficitjére és hetente háromszor sportolt. És most?
7 válasz
Ha olyan alacsony testzsírszázalékot ér el kalóriadeficit révén, hogy a hasizmok napvilágra kerülnek, akkor ez elegendő egy "hat csomag" -hoz.
Azonban véleményem szerint ez nem tűnik esztétikusnak.
Kis kalóriahiány elegendő fehérjebevitel mellett, + heti 3 alkalommal végzett edzés sokkal jobban hangzik.
Hosszútávú kell hat csomagra csökkenti a KFA-ját. A KFA azonban az egész testére vonatkozik, így más helyeken furcsának tűnhet. Ezért ajánlott a hasizmait is elszigetelten edzeni.
testmozgás testmozgás és fehérje fogyasztása
A hatos csomagért edzeni kell, mert izmokat épít.
hasonló kérdések
rossz, ha kalóriahiányban szenvedsz, de 20 g túl sok zsírt ettél? Úgyis lefogysz?
Egyszer azt olvastam, hogy kiszámíthatja a hozzávetőleges kalóriaigényét: 1kg súly = 1kcal, és ezért kiszámolja a testsúlyát • 24, mert a napnak 24 órája van.
most mi lenne a jó kalóriadeficit? a napi 500 kcal kalóriahiány túl sok lenne? hogy 500 kcal-t vonjak le az alapkövetelményemből. nem akarok belemenni az éhség anyagcseréjébe vagy a jo-jo hatásába!
és hogyan változik a hiánynak ez az értéke, amikor sportolok? Még mindig ugyanúgy kell ennem, mint a testmozgás nélküli napokon?:) (Hetente háromszor 1 1/2 - 2 órás testmozgást végzek)
Fogyókúrás vagyok és ma edzek, így kalóriatartalmam növekedett. De csak egy csokis müzlit ettem, és ennyi volt. Miért történik ez mindig? 🤨
Történetem rövid összefoglalása: 17,5 kg-ot fogytam és most izmokat építek. Azonban egyszerűen nem tudok megszabadulni egy kis zsírpárnától a gyomromon edzés közben sem. A testem viszonylag jól körülhatárolt (10,5% KFA), de szeretnék egy hatos csomagot, és a kicsi, mégis meglévő hasi problémás területem nincs a helyén.
Tehát az a kérdésem, hogy csökkentheti-e a zsírsejtek számát a zsírmentes fecskendő segítségével (a viszonylag kicsi zsírpárnámmal) olyan mértékben, hogy felismerje a hat csomagot.
Nagyon örülnék, ha minősített válaszokat kapnék (nem "mindenkinek hasa van" vagy "csak fegyelmezetten maradjon")!
Hé, először is: el akarom kerülni a kalóriahiányt, és ha a kérdésre igen válasz adható, akkor én sem megyek hiányba. Jelenleg súlyosan alulsúlyos vagyok (nő, 16 éves, 1,77 cm magas és 50 kg), és izmokat akarok építeni, és egészségesebbé akarok válni. Hogy ez történt, hosszú történet, de valamit változtatni kell. Az egyetlen kérdésem az lenne, hogy nekem (a testmozgással és persze a kiegyensúlyozott fehérjében gazdag étrenddel kapcsolatos kalóriafelesleg után) feltétlenül kell-e kalóriahiányt csökkentenem ahhoz, hogy hat csomagot tudjak elérni, vagy ez lehetséges a testsúly és a normál étrend kapcsán is. Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék (és kérem, ne hülye megjegyzéseket)
Helló, kalóriahiányban (kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt) fogyjon a zsír. Mi történne, ha még mindig sportolnék, elveszítene több zsírt, vagy izmokat is építene?
Tulajdonképpen normális testalkatú vagyok, de sokáig sokat sportoltam, és látom (és érzem) a gyomrom izmait (szép formájú, hatos csomagolás) a hasamon, de ezek a zsírom alatt vannak (ilyen kis zsírréteg). vonat ezt el?
Érdemes most sportolni, annak ellenére, hogy ma már elég egészségtelenül ettem, és ma már nem lesz kalóriahiányom, függetlenül attól, hogy elmegyek-e egy órára edzeni? Nem sportolnék, mert van kedvem ezt csinálni, hanem azért, hogy fogyjak egy kicsit. Vagy csak holnap induljak el, ha egészséges étrendet tartok?
M/18 éves vagyok, és sajnos csak 1,63 magas és körülbelül 50 kg. Ezen kívül sovány zsír vagyok (sok zsír a gyomrom és a csípőm körül, vékony kar), emiatt a testem nagyon nőiesnek tűnik (lásd a képet). Ez év elején kezdtem el izomtömeget építeni, és néhány hónap múlva kb. 55 kg volt a súlyom. Rendszeresen jártam edzőterembe és meggyőződtem arról, hogy elegendő fehérje van-e bennem. Sajnos több zsírra tettem szert, mint izomra, így a testem még nőiesebbnek tűnt.
Tehát 2 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy újra lefogyok, és célul tűztem ki, hogy beszerzek egy hatos csomagot, majd felépítem a 'Lean'-t, hogy a hatos csomagom mindig látható legyen.
Hallottam, hogy az alacsony KFA-értékkel hat csomagot kaphat. Szóval elkezdtem újra elfogadni (jelenleg 50 kg). Sajnos a hatos csomagom továbbra sem látható.
Nagyon figyelek a táplálkozásra.
Körülbelül heti 3 alkalommal edzek az egész testnek.
Nagyon kétségbeesem, és nem tudom, mit tegyek.
Ha folyamatosan fogyok, alulsúlyos leszek, de ha hízok, a testem mindig nőiesnek tűnik.
Helló, ha kalóriadeficitem 2000 és 1500 kcal között van, és napi 20-30 percet sportolok, izom- és zsírgyarapodás vagy csak zsír- és izomtömeg csökken?
Helló, néhány jól képzett emberrel, akik sportolnak, vagy akik még mindig kövérek, pl. Amikor leülsz, könnyen láthatod a kövér tekercseket? Vagy ez akkor is normális, ha hatpakos van, vagy nem látja?
Tegnap kb. 30 perc hatos csomag edzésem volt, amit minden 3. nap elvégzek. De úgy érzi, hogy a szokásosnál valamivel több zsír van a gyomromon. Ez természetesen nem az én képzeletem. Nekem is nagyon enyhe fájó izmaim vannak, főleg a has alsó részén. Figyeltem a kalóriákat, korántsem volt túl sok.
Jó reggelt mindenkinek, legyen kérdése, és néhány hónapig edzett egy hatos csomagot. Kicsit túlsúlyos volt, ezért kalóriahiányt kellett tennem, már majdnem 10 kg-ot leadtam, de még mindig olyan nagy a hasam, még mindig új vagyok a sportban, hogyan tudok gyorsan zsírégetni, csak otthon edzeni