A házasság titkai, hogyan lehet megbocsátani és hogyan lehet megbocsátást kérni
A megbocsátás és a múltbeli nehézségek elhagyása valószínűleg az egészséges házasság fenntartásának legfontosabb módja. Ha azonban az egyik partner folyamatosan bántja a másikat, a helyzet káros, és mérlegelni kell, hogy érdemes-e folytatni a házasságot.
A megbocsátás elengedhetetlen a házasságban, nem beszélve arról, hogy érzelmileg és fizikailag is egészséges maradhatunk. Senki sem tökéletes, és valamennyien bántjuk partnereinket. Ugyanakkor igaz, hogy egyes hibák, különösen ha ismétlődnek, annyira károsak lesznek, hogy a házasság véget érhet. Milyen előnyökkel jár a megbocsátás?
A megbocsátás jót tesz a személyes egészségnek
Ha mindig a régi csalódásokra, apró bosszúságokra vagy árulásokra gondol, akkor mind az idejét, mind az energiáját pazarolja. Ezeknek a múltbeli pillanatoknak a hosszú ideig történő táplálása végül olyan problémát okozhat, amely talán nem volt olyan nagy, hogy rendkívüli keserűséggé vagy akár gyűlöletké váljon.
A megbocsátás hiánya lelkileg és fizikailag kimeríthet, és az összegyűlt ellenérzések aláássák a közérzetedet és a kapcsolatodat is. Ehelyett válassza az érzéseinek megosztását, nyíltan beszéljen partnerével arról, ami zavar, majd lépjen tovább. Ha úgy döntött, hogy megbocsát és folytatja a kapcsolatát, tartsa be a szavát, és ne maradjon tovább a múltbeli problémákon.
Johns Hopkins egészségügyi szakértői szerint a megbocsátás csökkentheti a szívroham kockázatát, csökkentheti a koleszterinszintet, javíthatja az alvást, csökkentheti a fájdalmat, csökkentheti a vérnyomást és a szorongást, a depressziót és a stresszt.
Hogyan bocsásson meg párjának
Különböző technikákkal lehet helyet találni a megbocsátásra, ha úgy érzi, hogy egy vagy másik módon elárulták, és fontos, hogy azt tegye, ami neked megfelel. Az elszenvedett károk változást hozhatnak: bizonyára sokkal nehezebb valaki megbocsátani mondjuk hosszú távon verbálisan erőszakos partnerének, mint megbocsátani neki, hogy elfelejtett időben kifizetni néhány számlát.
A házasságban elkövetett hibák súlyossága teljesen különbözik a pároktól, ezért ne figyelj mások sürgetésére, hanem gondolkodj el azon, hogy neked melyek azok a hibák, amelyeken túl tudsz lépni. Ha úgy döntött, hogy megbocsát partnerének, a következőket teheti:
- Legyen nyitott és fogékony a megbocsátásra. Döntsön tudatosan, hogy megbocsásson a házastársának, és ha néha emlékszik a problémára, amely zavarta, hajtsa ki az elméjéből, és inkább emlékezzen a közösen átélt jó időkre.
- Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok.!
- Fogadd el, hogy soha nem fogod igazán megérteni a téged zavaró vagy bántó viselkedés vagy tévedés okát.
- Ne bosszút álljon: csak rosszabbul fogja érezni magát.
- Ne feledje, hogy a megbocsátás nem azt jelenti, hogy beleegyezik ebbe a nem megfelelő magatartásba, vagy hogy megismétli.
- Légy türelmes magadhoz, ne siessd el a megbocsátás folyamatát, ez az érzés a maga ütemében jön.
- Ha valóban megbocsátani akar partnerének, de úgy érzi, hogy nem tudja kezelni önmagát, keressen egy pszichoterapeutát, aki segít rendbe hozni érzéseit és gondolatait.
Hogyan kérhet bocsánatot partnerétől
Ha te vagy az, aki bántod élettársadat, de folytatni akarod a kapcsolatot, mert a szeretetnek, a megértésnek és a tiszteletnek alapja van közötted, kérj őszintén megbocsátást. Ne felejtsd el, hogy eltarthat egy ideig, mire a bizalma visszatér a kapcsolatodba, ezért adj neki időt. Mit tudsz csinálni:
- Mutassa meg, hogy őszintén sajnálja a fájdalmat, amelyet okozott, nemcsak szavakkal, hanem tettekkel is.
- Legyen hajlandó megígérni, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy ne bántsa partnerét ugyanazon viselkedés megismétlésével.
- Fogadja el annak a cselekedetnek a következményeit, amely a problémát okozta köztetek.
- Gondoljon egy cselekvési tervre, hogy helyrehozza a dolgokat, és beszélje meg azt partnerével.
- Legyél türelmes. A megbocsátáshoz idő kell. Ne csökkentse házastársa bánatának érzését azzal, hogy azt mondja neki, hogy "essen túl rajta".
Mindenki hibázik, mindannyiunknak vannak rossz napjai vagy időszakai az életben, amikor dominálhat bennünk az önzés, a hidegség, a lázadás vagy a távolság a partnerünktől és az ő igényeitől. Mindazonáltal szükségünk van a megbocsátás lehetőségére, ha nem felelünk meg a közösen kialakított kapcsolat normáinak. Ez különösen igaz, ha az a személy, akit bántalmaznak, nyíltan és őszintén igyekszik jobb változásokat végrehajtani és megbocsátást kérni.
A megbocsátást tudatos és elfogadott döntésnek, valamint a negatív érzések felszabadításának gyakorlatának kell tekinteni annak érdekében, hogy tovább tudjunk lépni a kapcsolatban.
Néha azonban a megbocsátás nem elég
Ha a férje vagy felesége verbálisan vagy fizikailag bántalmazza Önt, ha a hűtlenségek listája hosszabb, mint a házasság évei, ha állandóan hazudik és elrejti előtted a dolgokat, és ha nem tesz erőfeszítéseket viselkedésének megváltoztatására, annak ellenére, hogy ismer fáj, akkor itt az ideje, hogy komolyan értékelje a házasságát. Ha elegendő bizonyíték van arra, hogy ezek a káros magatartások a megbocsátási erőfeszítések ellenére sem múlnak el, itt az ideje a különválásra vagy akár a válásra is gondolni.
Még ha el is válik a szétválás - és ezért ebben az esetben a megbocsátás nem jelent megbékélést -, akkor is létfontosságú marad a lelkiállapota szempontjából, hogy képes legyen saját feltételei szerint folytatni az életét, és ne maradjon éhen. boldogtalan múlt.