A házimunkák vagy a háztartási tevékenységek jófajta testmozgás

Legyen szó a ház sepréséről vagy a fürdőszoba alapos tisztításáról, a házimunka elég unalmas lehet. De a házimunka vagy a háztartási tevékenység, amely sok erőfeszítést igényel, közepes vagy erőteljes intenzitással, jó lehet a kalóriák elégetésére is.

házimunkák

Míg számos tanulmány azt sugallja, hogy a háztartási házimunkákat nem kategorizálják szigorúan testmozgásnak, a Testmozgáskövetési Útmutató azt mutatja, hogy körülbelül 30 perc intenzív szívás vagy söpörés akár 130 kalóriát is elégethet. Ez talán nem tűnik soknak a futáshoz, kerékpározáshoz vagy akár a lépcsőzéshez képest, de ha összekapcsol néhány típusú házimunkát, növelje az intenzitást és még sokáig végezze, a halmozott hatás ugyanaz lehet.

Háztartási feladatok a járvány idején

A további szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a COVID-19 járvány kezdete és az azt követő lezárások óta sok ember otthon dolgozik, és nem tud biztonságosan hozzáférni az edzőtermekhez. Ebben a forgatókönyvben a nehéz háztartási feladatok jó gyakorlási módok. Ugyanakkor a legtöbb háztartási feladat magában foglalja a tisztítást és a fertőtlenítést, amelynek más egészségügyi előnyei is vannak, mivel segít megelőzni nemcsak a COVID-19, hanem más fertőzéseket is. Vírusos, bakteriális és gombás fertőzések.