A HDL-koleszterin túl alacsony 3 tipp annak növelésére

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.08.08., 22:00

hdl-koleszterin

Alacsony HDL: gondoljon az omega-3-ra

A túl alacsony HDL-koleszterinszint korrekciója érdekében tanácsos rendszeresen fogyasztani az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Ezek valóban növelhetik a jó koleszterin szintjét. Gondoljon különösen a zsíros halakra, mint a lazac, repceolaj, dióolaj, csigák, omega-3-mal dúsított tojás, liba. Ami a zöldségeket illeti, a saláta, a bárány saláta és a spenót rendszeres fogyasztása hozzájárul az omega-3 bevitel növeléséhez.

Alacsony HDL: sportoljon

Ha a HDL-koleszterinszintje túl alacsony, a rendszeres testmozgás segíthet visszaszerezni a jó HDL/LDL arányt. Különösen a gyors séta segít korrigálni az alacsony HDL-szintet, de sok más sportág is fontolóra vehető, amennyiben kompatibilisek az Ön állapotával.