A hegymászó a pillanat új fitnesz gyakorlata - A blog

gyakorlata

A hegymászó vagy a hegymászó az erősítés új, hatékony fitneszterületeinek egyike. Ha elfogyott az inspiráció otthoni fitnesz foglalkozásaihoz, a hegymászó továbbra is új gyakorlati gyakorlat marad a beton hasizmok készítéséhez és alakításához.

Bárhol is van, otthon, a tengerparton, a természet szívében, ez a gyakorlat ideális néhány perc alatt izomépítéshez.

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot ?

Ahogy a neve is mutatja, hegymászó mozdulatokként teljesít. Így ez utóbbi a karok és lábak erejét fogja használni. Más szavakkal, mindez a köpenyről szól, mind egyensúlyban, mind mozgásban. Így a kezek szétterülnek a földön, a lábak hátra nyúlnak, a lábujjak pedig a földön.

Ehhez a testet a talajjal párhuzamosan kell elhelyezni anélkül, hogy hozzáérne. Egyenes háttal, a fenék és a has burkolata, gyomrával befelé, ebben a rögzített testtartásban fekvőtámaszt hajt végre.

Ha testét feszesen tartja, akkor lendületet ad, ha az egyik lábát előre viszi, miközben a térdét meghajlítja. Ezt aztán pihentetjük, majd visszafelé, miközben ellazítjuk. A mozgás megismétlődik az ellenkező oldalon lévő lábnál, és így tovább.