A HEIZMANN TÁPLÁLÓ ÓRA - PDF ingyenes letöltés

3 Szív- és érrendszeri terve >> szükség szerint nyomtassa ki a kívánt verziót Nem sportolói/belépő szintű 1. HÉT: Ezen a héten 5-10 perces sétát tesz a tökéletes napon reggel vagy este, az időjárástól függetlenül! 2. HÉT: Nem érdekel egy 5-10 perces séta a hét két napján. Milyen időjárás esetén! 3. HÉT: A hét HÁROM napján nem érdekel egy 5–10 perces séta. Milyen időjárás esetén! 4. HÉT: Növeli a járási tempót, hogy a pulzusa érezhetően megemelkedjen, és figyeljen az orrlégzésre. Sport kezdők Cél: 4 hét, heti 3x időtartam? Személyes motivációdnak megfelelően! Hány egységet tudsz megtenni? Jelölje be. 10 perc 20 perc 30 perc Kezdő motivált ambiciózus HET 1 egység Egységek Egységek 2. HÉT 3. HÉT 4. HÉT EAT akadémia /

ingyenes letöltés

5 Egyél jól. Mozogj rendesen. Gondolkodj másként. MEG TUDOM CSINÁLNI EZT! További információk a 2. táplálkozás alatt 1 pont 0 Ital 2 (2,5 literből) 1 pont (1,5-2 liter) 0 (legfeljebb 1 liter) 3. edzés (erősítő edzés) 1 pont (kardió edzés) 1 pont (tanfolyam edzés) ) JANUÁR FEBRUÁR MÁRCIUS ÁPRILIS JÚNIUS JÚLIUS AUGUSZTUS SZEPTEMBER OKTÓBER OKTÓBER NOVEMBER DECEMBER Havi értékelés: Jól néz ki. De még mindig történik valami! 40-ig: Nagyon kérdéses. Tennem kell valamit!: Szuper teljesítmény. Tehát folytatom!: Minden kezdet nehéz. Nem adom fel! 160 felett: kiemelkedő. Megcsináltam! PATRIC HEIZMANN