A helyes úton -
A mindennapos úszáshoz körkörös úszás a múlté az erőteljes ellenáramú rendszerekkel. A nagy teljesítményű készülékek innovatív technológiával egyszerűen a helyszínen ússzák meg a vízfolyást. A legjobb: A rendszerek egyénileg állíthatók be a fizikai erőnlététől vagy az alkalmazási követelményektől függően.
A németek tizenegy százaléka hetente legalább egyszer úszik, hogy felkorbácsolja testét és lelkét. Ez nemrégiben a Társaság a Fogyasztókkutatásáért (GfK) felmérésének eredménye. Az eredmény semmiképp sem meglepő. A víz elbűvölése ugyanolyan régi, mint maga az emberiség, mert mind a fajunk evolúciója, mind pedig mindannyiunk létrehozása vízzel kezdődött. Mivel nagyrészt vízből állunk, a vízben lévő testnek csak szárazföldön van a súlyának tizede. Ez azt jelenti, hogy a mozgások szinte súlytalanul elvégezhetők, ezért különösen kíméletesek az ízületekre. A kocogással vagy a kerékpározással ellentétben, amelyek ízületi problémákhoz vezethetnek, a vízben végzett testmozgás különösen gyengéd.
De az úszásnak más egészségügyi előnyei is vannak. A hűvös hőmérséklet és a vízállóság rendkívül hasznos a kalóriák elégetéséhez: a testnek azon kell dolgoznia, hogy kompenzálja a hőmérséklet-különbséget, és ezzel egyidejűleg a víz ellenállásával szemben is ellenálljon, amely 14-szer nagyobb, mint a levegőé. Éppen ez a tény teszi az úszást az izomrendszerünk egyik leghatékonyabb gyakorlatává. A vízben való mozgáshoz ugyanúgy szükségünk van karokra és lábakra, és szinte minden izmot edzünk. A különböző úszási stílusok azonban inkább a különböző részekre összpontosítanak: Míg a mellúszás a váll és a mellkas területére összpontosít, a kúszás például inkább a karokat célozza meg. Általánosságban elmondható, hogy a szív- és érrendszer erősödik, és a tartó izmokat edzik. Ez utóbbi pozitívan hat a testtartásra is. A rendszeres úszás edzés hetente egyszer vagy kétszer elsősorban az állóképességet támogatja: a lábrúgás elősegíti a vér szívbe juttatását, ami viszont erősíti a szívizomzatot. Ez megakadályozza a szív- és keringési betegségeket. A rendszeres úszás szintén csökkenti a koleszterinszintet, a cukorbetegség és az érelmeszesedés kockázatát.
Függetlenül attól, hogy felfüggesztett vagy beépített ellenáramú rendszerről van szó, néhány technikai szempontot figyelembe kell venni. Minimális másodpercenkénti áramlási sebességet be kell tartani. Az áramlási forrás középpontjának szintén 15 centiméterrel a vízszint alatt kell lennie, míg magának az áramlásnak levegő hozzáadása nélkül kell mennie. A medence méretét tekintve az ellenáramú rendszer használata bizonyos minimumkövetelményeket követel meg: 3,50 méter hosszú, 1,10 méter mély és 2,00 méter széles.
Tetszik ez a cikk? Itt van még:
ház és wellness * nyomtatott előfizetésként
ház és wellness * alkalmazás-előfizetésként
Az ellenáramú rendszerbe telepített szivattyú teljesítményétől függően a gyártók különböző modelljei alkalmasak amatőr és sportúszók számára. Az "Ospa Power Swim 3.5" lenyűgöző módon mutatja be, hogy napjainkban mennyire egyedileg alkalmazhatóak és műszakilag innovatívak az ellenáramú rendszerek: Az "Power Swim" széles és egyenletes áramlása azt a természetes úszásérzetet eredményezi, amely megkülönbözteti más rendszerektől. Hat edzésprogram menthető, amelyek minden szinthez egyedileg adaptálhatók a profi triatlonistákig. Az innovatív professzionális ellenáramú rendszer a medencét egy csúcskategóriás úszócsatornává alakítja, amely olyan széles, mint amennyire hatalmas. A sportos kihívás mellett rengeteg a nyugodt úszás és a családi szórakozás. Az ellenáramú rendszer teljesítménye végtelenül változó, az ideális úszási területen a víz áramlási sebessége legfeljebb 1,5 méter másodpercenként. Ez 1: 06 perc/100 méter úszási sebességnek vagy 5,4 kilométer/órás úszási sebességnek felel meg. Az egyenletes, hosszirányban irányított áramlás növelhető a medence oldalán a víz beszívásával a „Power Swim” sugárral szemben.
A sportos és a kapcsolódó egészségügyi szempontok mellett az ellenáramú rendszerek is pontot szereznek a hidromasszázs lehetőségével. Mivel egy finoman beállított víz alatti áram - hasonlóan a pezsgőfürdőhöz - kellemes masszázshatást érhet el a stresszes izmok számára. Itt lehetséges a problémás területek célzott, pontos masszírozása, valamint a teljes testes masszázs. Tehát mi lehet jobb, mint egy átfogó úszás edzés, amelyet egy pihentető masszázs követ?
Ellenőrzésben: Sebastian Nuyen versenyúszó teszteli a "Hydro Star" -t
Versenyúszóként bizonyos követelmények és preferenciák vannak az edzés helyszínével és a víz minőségével kapcsolatban. Hogy néznek ki veled?
Mind az edzés, mind a versenyek során fontos számomra, hogy a víz nyugodt legyen (hullámgyilkos kötelek adják), a víz hőmérséklete nem túl hideg (gyenge teljesítmény) és nem túl meleg (gyorsabb az izomfáradtság). Egy másik fontos szempont, hogy a saját edzősávod ne legyen túlzsúfolt, és hatékonyan tudsz koncentrálni a személyes edzésedre ahelyett, hogy más úszókra figyelnél, elkerülnéd őket vagy elterelnéd a figyelmed.
Milyen gyakran és meddig edz hetente?
Alapvetően heti négy alkalommal járok vízi edzésre, egyenként 2 órán át. Ezen kívül vannak atlétikai és erőnléti edzések, amelyek fontos alkotóelemek a
A versenysport az úszás.
Mi különbözteti meg a "Hydro Star" -t más ellenáramú rendszerektől?
A „Hydro Star” volt az első tapasztalatom az ellenáramú rendszerekkel kapcsolatban, ezért nem tudok nyilatkozni az összehasonlításról. A „Hydro Star” tapasztalatait azonban nagyon kellemesnek és intenzívnek találtam.
Kérjük, nevezze meg a "Hydro Star" három nagy előnyét a professzionális úszáshoz?
A "Hydro Star" segítségével az úszók hatékonyabb és egyszerűbb technikai elemzést végezhetnek videofelvételek segítségével. Ez előnyt jelent abban, hogy a videofelvételek gyorsan azonosíthatók és orvosolhatók.
Mint korábban említettük, nyugodt úszást ad az a tény, hogy az edzés során nem kell más úszókra figyelni, hanem kifejezetten a saját úszására koncentrálhat.
Ezenkívül különösen a triatlonisták számára jelent nagy előnyt, mint a nyílt vízi szakaszban, hogy meg tudnak tenni fordulás nélkül, és hosszabb távra készülhetnek.
A "Hydro Star" edzés utáni pihenésre is alkalmas?
A "Hydro Star" szintbeállíthatósága lehetővé teszi az úszók számára, hogy minden új edzésnél egyedileg állítsák be a terhelés szintjét, a kimerültség mértékétől függően.