A helytelen táplálkozás puffadáshoz vezet
Mindannyian szenvedünk bélgázban az élet egy pontján, és az okok különbözőek, de szinte mindig az étrend hibája, nem feltétlenül egészségügyi probléma. Szakértők szerint a legtöbb ember naponta 13–21 alkalommal bocsát ki bélgázt. Ha a tartózkodáson gondolkodik, akkor inkább adja fel az ötletet, mert több kárt okozhat. Jobb, ha követed a tanácsunkat.
Ha gyakran tapasztal bélgázt és puffadást, az alábbiakban derítse ki, mely ételeket érdemes kerülnie vagy kisebb mennyiségben fogyasztania.!
A puffadást és bélgázokat okozó ételek
Tejtermékek - laktózt tartalmaznak, olyan anyagot, amely felesleges fogyasztása esetén bélgázhoz vezethet. 25 éves korára sok embernél laktóz-intolerancia alakul ki, amely állapot puffadásban, görcsökben, gyomorfájdalmakban és puffadásban nyilvánul meg. A kellemetlen tünetek elkerülése érdekében laktózmentes tejtermékeket fogyaszthat, vagy szedhet laktáz-kiegészítőket, egy enzimet, amely segít a rendes tejtermékek megemésztésében problémamentesen.
gyümölcsök - a zöld alma, a szőlő, az őszibarack, a meggy és a szilva a legismertebb gyümölcs, amelynek fogyasztása bélgáz megjelenését eredményezi. Ezek a gyümölcsök sok szorbitot és nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek a lassú emésztés miatt gázt okoznak. Természetesen nem javasoljuk ezeknek a gyümölcsöknek a mellőzését, mert sok előnyük van az egészségére nézve, de jobb lenne kisebb mennyiségben fogyasztani.
A zöldségek - különösen a keresztesvirágú zöldségek okozhatnak bélgázt, és ebbe a kategóriába tartozunk: borsó, spárga, brokkoli, kelbimbó, karfiol stb.
tészta - Az olyan gabonafélék, mint a búza, az árpa vagy a rozs, olyan szénhidrátok, amelyek kötéseit nehezebb elpusztítani, ezért a gyomor ennek megfelelően reagál: lassabban emészthető, és ezért bélgáztól szenvedhet. Egy másik ok lehet a glutén, egy fehérje, amely gyakran okolható a székrekedés, a gáz és a hasi fájdalom epizódjaiban.
bab - Fehérjében és rostokban gazdag, olyan anyagok, amelyek hasznosak a fogyásban, mert segítenek a jóllakottság érzésében, de megnehezítik az emésztést. Ha tudja, hogy lassabb az anyagcseréje, kerülje a babfogyasztást, vagy vegyen olyan szén-kiegészítést, amely elősegíti a bélgáz felszívódását.
diófélék - A diófélék, beleértve a diót, a mogyorót, a földimogyorót és a kesudiót, az egészséges zsírok, rostok és fehérjék fontos forrásai, de mértékkel kell fogyasztani, különösen, ha gyakran emésztési problémái vannak.
Cukormentes ételek édesítőszerekkel - Gyakran előfordul, hogy az étrendben cukormentes termékeket használunk, abban az elképzelésben, hogy néhány kalóriát kivágunk a listából, de az ezt helyettesítő édesítőszereket egyáltalán nem jelzik, főleg az emésztési rendellenességekben szenvedőknél. A rágógumi, a szénsavas gyümölcslé vagy a cukormentes cukorka például felfúvódást okozhat, de negatív hatással lehet az éhséghormonra is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ételekben és italokban található édesítőszerek az étvágygerjesztés révén megzavarhatják a ghrelin, az úgynevezett éhséghormon termelését.
Gyógyszerek a bélgáz ellen
Számos gyomorgáz-gyógyszer kapható vény nélkül, de egyes ételek jótékony hatással is lehetnek. Ilyen ételek: probiotikumok, joghurt, gyömbér, nyers méz, fahéj, zöldséglevek (kelkáposzta, spenót, uborka), ananász, len vagy édeskömény magvak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Még akkor is, ha a felfúvódás nem olyan tünet, amely komoly problémákat rejtene, vannak olyan jelek, amelyeket figyelembe kell vennünk és sürgősen orvoshoz kell fordulnunk, ha észrevesszük őket. Ezért, ha a felfúvódás a következő tünetekkel jár, forduljon orvosához a lehető leghamarabb:
- Fájdalmas görcsök;
- Hasmenés;
- Székrekedés;
- Vér szék;
- Láz;
- Hányinger és hányás;
- Fájdalom a has jobb oldalán.