A hét dilemmája Aerobic vagy pilates
A mozgás szakemberei egyre inkább hangsúlyozzák az elme hozzájárulását a test egészségéhez. Amint számos 21. századi szakma parancsnoki központja az irodába költözött, a számítógép előtt testünk nyikorogni kezd, és érezhető a mozgás hiánya.
Emiatt, amihez hozzáadódik az egyensúlyhiányos étrend negatív hatása, a testmozgás napjainkban a leginkább ajánlott és használt drog lett. Az edzőtermek, aerobik vagy más testedzés óráinak tulajdonosai teljes mértékben kihasználják ezt a tendenciát, és újra feltalálják a mozgást. Jelentősen megnőtt azok száma, akik a küszöbükre lépnek. Ha akarod, ez egy második iskola a felnőtteknek, az élet közepén, amikor több munkát végeznek a testért, az elme nagyobb hozzájárulásával.
Ez az elme-test szimbiózis, amelyet az évek során gyakoroltak és fejlesztettek, valódi filozófiává vált a társadalomban való élet és viselkedés mikéntjében. A mai vita célja, hogy rámutasson a kétféle edzés néhány előnyére: az aerobikra és a pilatesre.
"A mezei tenisz vagy kosárlabda játék csodákra képes"
Az aerobik, amint a neve is mutatja, az oxigént használja a kardio-légzőrendszer fizikai teljesítményének és állóképességének indikátoraként. Ilyen gyakorlatok esetén - magyarázza Daniel Cristian Munteanu személyi edző - a testet állandó erőfeszítésnek teszik ki.
"Az aerobiknak sokféle típusa van, de általában mind ugyanazon a filozófián alapulnak. Az ilyen típusú gyakorlatok feltalálói észrevették, hogy a jól ápolt testű vagy fejlett izomtömegű egyének, köztük néhányan sportolók is nehézségekbe ütköznek, amikor hosszas erőfeszítést tesznek. Ekkor született meg a mérsékelt, de intenzív edzés ötlete. "
Az aerobik előnyeit figyelembe véve azt mondhatnánk, hogy fontos orvosi oldala van, mivel csodálatos módon javítja a tüdőt, a szívet, az ereket és az izmokat.
"Az aerobik elsősorban a légzésben részt vevő izmokra hat. Ezután ugyanez történik a szív izmaival is, amelyeket a mozgás révén megtanítanak jobban pumpálni a vért. Előnyként említhető a vérnyomás csökkentése és a zsírégetés is "- mondja Daniel Cristian Munteanu.
Mivel az aerob mozgások nagyon fontos és érzékeny szervekre hatnak, szakember hiányában nem ajánlott ezeket gyakorolni.
"Ha valaki nem szeret edzőteremben tornázni, más emberek jelenlétében, használhatja az aerobik hagyományos módszereit, amelyek bárki számára elérhetőek: kerékpározás, futás a parkban. Ezekhez hozzátartozik a sport: a teniszezés vagy a kosárlabda játék csodákat tesz a test számára "- teszi hozzá az edző.
A jótékony hatások érdekében ezt a fajta tevékenységet folyamatosan, hosszú időn keresztül meg kell ismételni, ha nem is örökké. Például folytatja, a napi munkamenetnek 40-60 percnek kell lennie, anélkül, hogy az erőfeszítés nagyon intenzív lenne, vagy jelentős ritmusszünetek lennének.
"Ha valaki nem szeret edzőteremben edzeni, mehet kerékpározni vagy futni."Daniel Cristian Munteanuedző
"A pilates, egy meditációt magában foglaló sport"
A pilates a világ egyik legelterjedtebb fitnesz-típusává vált, és a nők a tornateremek fő ügyfelei. Ez egyfajta zen sport, amely testet és lelket egyaránt bevon a mozgásokba. Ezért minden a koncentráció a Pilates gyakorlat során, mert különben ez a szükséges közösség nem valósul meg.
"Néhány évtizeddel ezelőtt ki gondolta, hogy meditálnak egy tornateremben? Mivel ez magában foglalja a pilates technikát: az elméd a testmozgásokra összpontosít, mindkettő a közjó érdekében dolgozik. Így a kivégzés pillanatában a matracon reakció zajlik az elme, az izmok és a légzés között. Amikor ezen elemek egyike megadja a helyét, az azt jelenti, hogy még sok munkát kell elvégezni "- magyarázza Lili Sandu, fizikai edző.
A módszer megjelenése óta az oktatók az előző edzésnek megfelelően adaptálták, így manapság több pilates módszerrel lehet találkozni.
"Eredetileg a pilates magában foglalta a fizikai teljesítmény fejlesztését, majd a test teljes kontrollját. Az edzők különféle segédeszközöket használnak, a székektől és a golyóktól kezdve a rugalmas húrokkal vagy testkorrekcióval ellátott felszerelésekig. Vannak olyan mozgások, amelyeket csak a testtel lehet végrehajtani, csak az, hogy a hatékony képzéshez a megfelelő eszközökre van szükség, természetesen edző felügyelete alatt "- mondja Lili Sandu.
Az aerobikkal ellentétben a pilates napi 15 percig gyakorolható. Nincs ellenjavallata, ezért a pilates órákon részt vehetnek mind a hát- vagy gerincproblémák, mind a terhes nők.
"A pilates nem a fogyás módja, nem helyettesíti például a diétát, de nagyban hozzájárul a fogyáshoz, ráadásul nagyon jól tonizálja az izmokat. Csak az számít, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, mert különben az edzőteremben pazaroljuk az időnket "- mondja Lili Sandu.
"A pilates magában foglalja a fizikai teljesítmény fejlesztését, majd a test teljes irányítását."Lili Sandufizikai edző