Nyújtás - Roosevelt Center

A nyújtás az igétől a nyújtásig, vagyis a nyújtásig, a testmozgás egy olyan formája, amely biztosítja az izmok nyújtását és az ízületek mobilitását. A statikus munka, amely megköveteli, hogy a hosszabbító helyzet bizonyos ideig tartson, javítja a rugalmasságot és erősíti az izmokat. Ez egyúttal fizikai, de pszichés relaxációs módszer is, a testre koncentrálás lehetővé teszi a külső problémákra fordított figyelem elterelését.

A nyújtás három alkalmazási területe: a megelőzés, a teljesítmény és a mentális.

Nyújtás, megelőzés oldala

A merev izom mindenekelőtt olyan izom, amely kevésbé képes ellenállni a tőle elvárható erőfeszítéseknek. Bizonyos gyakorlatokon ez a rossz testtartás lehetősége is.

Mivel növeli a test általános rugalmasságát, és erősíti az inak és izmok rugalmasságát, a nyújtás így hatékonyan megakadályozza a sérülések, valamint az ízületi és izom-traumák kockázatát, egy gyakorló rendszeres sportoló, vagy akár egy olyan szakma esetében, amely különösebb megterhelést jelent. izmok és ízületek.

---