A hét edzése BodyRock HiitMax; Saját út
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Ha szereted a HiiT edzéseket, akkor a BodyRockot tényleg nem lehet megkerülni. Bár egyes edzések most már díjazottak, még mindig minden nap van egy új ingyenes edzés - gyakran minimális felszereléssel.
A mai videóval azonban sok mindenre szükséged lesz - ezért azt javaslom, hogy először nézd meg a gyakorlatokat, és készítsd elő a megfelelő edényeket:
- Ugrókötél (soha nem használok ugrókötelet a lakásomban - a dekorációs tárgyaim túl drágák számomra. Ehhez csak ugorhat a helyszínen)
- Súlyzó (súlyzókra vagy súlyzókra cserélhető)
- Súlylemezek (használhat súlyzókat vagy más súlyokat is)
- Falilabda (helyettesíthető egy másik instabil paddal - a Blackrollt használtam)
- Dip állvány (először lábemelést hajtottam végre az állon lévő rúdon, majd tricepsz mártásokat emelt rúdon)
- Egy lépés
- Homokzsák (súlyokkal helyettesíthető)
- Kettlebell, súlyok stb.
A mai videó 16 perces és körülbelül 100 kalóriát éget el. Különösen nagyszerűnek találtam, hogy Lisa minden alkalommal hihetetlenül motivált - nincsenek félismétlések vagy felesleges szünetek.