7 tipp a pizza elfogyasztásához bűnösség nélkül

Fáradtság vagy időhiány, bármilyen okból is, van néhány nap, amikor eldöntheti, hogy ... PIZZA ! A gyorsétterem par excellence szimbóluma, és jó okból nagyon sós adalékot hoz: számoljon 1500 kcal-ig az étterem 4 sajtos pizzájával (vagy többet, ha fűszeres olívaolajjal szórja meg!). Hogyan lehet egy kicsit egészségesebb módon élvezni a pizza örömeit? Fedezze fel ebben a cikkben az én dietetikus tippek, hogy élvezhesse a pizzát anélkül, hogy felrobbantaná a kalóriaszámlálót !

# 1 Pizza és pizza

# 1. Csökkentse a pizza méretét

Ugyan, eldőlt: ma este pizzát eszünk! De vigyázz: személyenként nem kell egy egész pizzát felvenni! Inkább egy kis pizzát vagy egy nagy pizza 1/4-ét részesítse előnyben. Valójában abban rejlik a trükk, hogy élvezze kedvenc ételeit az egészséges étrend fenntartása mellett mennyiségeket !

És ez minden ételre érvényes! Csökkentse az adagot az egészségesebb ételek mellett, mint a zöldségek például!

bűnösség

# 2. Válassza ki a legjobb pizzákat

Mielőtt bedobna egy pizzát, gondold át, és jól dönts! Válassza például zöldséges pizzák (példa: napos zöldségek) ahelyett, hogy pálmát választanánk szalámival vagy négy sajttal, amelyek általában vannak több zsír és több kalória.

# 3. Nyers zöldségeket tartalmazzon

Ahogy a Dur à Avaler webhely tanácsolja, meg kell szoknia azt a gondolatot, hogy "a pizza csak köret, önmagában nem étkezés“. Tehát csökkentse a pizza részét egy jó tányér hozzáadásával nyers zöldségek. És igen, ez lehetővé teszi számodra csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát miközben kihasználja a zöldségek előnyei.

# 4. Lassan egyél

A lassú étkezés elengedhetetlen. Ez többek között lehetővé teszi ellenőrizzék a kalóriabevitelt, hallgassák meg testük jelzéseit, és valóban értékeljék azt, amit eszel (további információ itt: „5 jó ok a lassú étkezésre”).