A hét könyve Meditáld magad karcsúan - Roter Reiter Magazin
Élvezze a fogyást meditációval
Közvetlenül köztünk: Ön is „Fogyjon”, mint az első év az újévi kívánságlistán. Bevallhatod, mert ebben nem vagy egyedül. Világszerte körülbelül 1,5 milliárd embernek van túlsúlya. A hangsúly a "szenvedésen" van. Mivel sok étrendet kipróbáltak és megszegtek, mert a kívánt fogyás nem történt meg.
A „Meditate dich slim” című könyvében Andy Puddicombe szerző új reményt ad mindazoknak, akik csalódottak, hogy elérhetik a kívánt súlyt. Nem véletlenül vagy alvásszerű transzban (ha ezt összekapcsolja a "meditációval"), hanem mamut sportprogram és fájdalmas lemondás nélkül mindenről, ami finom.
A három szabály a fogyáskor
A Puddicombe három szabályt dolgozott ki a fogyáshoz: "Ha fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú ételeket" (és soha ne hagyja ki a reggelit!), "Legyen fizikailag aktívabb" (legalább napi egy óra), majd integrálja a "meditatív elemet". Az első két feladat segít a fogyásban. A meditáció a legjobb módszer a kívánt súly megtartására. Tudományosan bizonyított, hogy a keverék működik.
Vigyázzon - evés közben is!
A könyv középpontjában az "éberségi tréning" áll, a "Rolls Royce a mediációs technikákon". A Puddicombe apránként megváltoztatja az étkezés tudatosságát. A csokoládét már nem „töltik be”, a spagettit már nem „emésztik fel”. A jövőben minden érzékével élvezni fogja. És szánjon rá időt. Az étkezés elveszíti jelentőségét stressz kompenzációként vagy időtöltésként, ehelyett azonban kizárólagosan tapasztalható. Először furcsán hangzik, de teljesen új élményeket tesz lehetővé - például, ha nem veszed észrevétlenül a csokoládét a szádba, de nagyon értékeled: nézd meg, szagold, érezd, kóstold meg -, csak akkor nyeld le. Ez némi erőfeszítést igényel, de mindenekelőtt gyakorlatot. A könyv pontosan ezt közvetíti részletesen a tudatosságról szóló nagyon egyszerű és világos képzési egységekben.
Vörös lovas következtetése: A „Meditate dich slim” nem egy klasszikus diétás könyv, alacsony szénhidráttartalmú receptekkel vagy kalóriatáblázattal. Ehet, amit csak akar. Ezt az utolsó oldal után is folytatja. De több türelemmel és nagyobb élvezettel. És ebben rejlik a fogyás „trükkje”!