A megfelelő táplálkozás felkészíti a fizikai megterhelésre
Az ételválasztás fontos szerepet játszik az egészség szempontjából, elengedhetetlenek a sportolók étrendjében is. Az alábbi sorokból megtudhatja, milyen ételeket vegyen fel az étrendbe, amikor edz!
Legyen szó sífutásról vagy bármilyen sportról, a fizikai teljesítőképességet befolyásolhatja, ha az étrend nem megfelelő, és az előmelegítés nem a könyv szerint történik. "A táplálkozási stratégia szempontjából az ételkészítés néhány nappal a sportesemény előtt megkezdődik. Az ételválasztás fontos az ember számára, hogy versenyezzen a testmozgáshoz szükséges energiadózissal "- javasolja Şerban Damian, sporttáplálkozási szakember a http://www.nutritionist.info.ro/ internetes oldalon.
A szénhidrátok felkészítik a testet az erőfeszítésekre
A sportteljesítmény szempontjából fontos, hogy az étrendet néhány nappal a verseny előtt másképp kell megtervezni, hogy megkapja a szükséges energiát. Ugyanilyen fontos, hogy az étkezési rend betartása előtti napokban (reggel, ebéd, este és a két snack) válasszon olyan ételeket, amelyek nagy adag energiát szolgáltatnak és megfelelően hidratálnak.
"A diéta nem teljesen különbözik a napi étrendtől. Célszerű egyél tésztát, rizst, burgonyát, gyümölcsöt, gabonaféléket, de házi édességeket is, olyan ételeket, amelyek energiát adnak a verseny napján. A szénhidrátok adják a glikogén adagját a májban, amely anyag szükséges az ideg- és izomrendszerhez "- mondja doctorerban Damian orvos.
Tej pehely, ideális reggelire
A reggeli vagy a nap folyamán elfogyasztott étkezések az esemény kezdetéig az előző napokban "összegyűjtött" glikogénkészletek kiegészítésére szolgálnak. Válassza ki a verseny napjára azokat az ételeket és italokat, amelyek könnyen emészthetők, de lenyelhetők is.