New York-i diéta - Fogyjon le, mint az amerikaiak
Fogyjon le, mint az amerikaiak a New York-i diétán?
Karcsú a New York-i diéta révén
David Kirsch, az amerikai személyi edző és a Madison Square Club alapítója kidolgozta a New York-i diétát, amely az étrendváltás és az erőnléti edzés kombinációja.
A New York-i diétának három szakasza van. Az ötlet először a súlycsökkentés megvalósítása, és amint ez sikeres, fokozatosan engedje meg ismét a normális táplálkozási formát.
Az első két hétben tehát a New York-i diéta 1. szakasz tudatosan kerüljük a keményítőtartalmú szénhidrátokat, zsíros ételeket, tejtermékeket és gyümölcsöket. Az alkoholfogyasztás tabu. Az étrend fő alkotórészét sovány fehérjék és növényi zsírok alkotják. Ez rövid időn belül a lehető legnagyobb fogyáshoz vezet. A 2. fázisban egy kis szénhidrátot fogyasztanak minden étkezés során két hétig. A negyedik hét után megkezdődik a New York-i diéta utolsó szakasza. Lépésről lépésre minden olyan étel, amelyet az első két hétben betiltottak, ismét felvehető az étrendbe.
A New York-i diéta (David Kirsch táplálkozási terv) szintén sporttal támogatott étrend
A David Kirsch étrend-terv javasolja ennek a táplálkozási tervnek az edzéssel való támogatását. A fogyás erősítése érdekében 45-90 perces edzés kötelező. Azoknak az embereknek, akiknek nincs sok idejük a sportolásra, a Kirsch mini edzéseket biztosít, amelyeket 10 percen belül bárhol el lehet végezni.
Ezek a rövid edzések nagy előnyt jelentenek a New York-i diéta számára. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni a táplálkozás ezen formájával kapcsolatban. Az ajánlott súlycsökkentés rövid időn belül jo-jo hatást okozhat. Ezenkívül tudományosan bebizonyosodott, hogy a napi testmozgás nem javítja egészségünket és erőnlétünket. A testnek regenerációs fázisokra van szüksége, amelyekben a tényleges teljesítménynövekedés csak megkezdődik.