A hét legjobb kalóriaölő - B.
Step aerobic, nordic walking, Tae Bo stb. - ezek a sportok a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a zsírjától.
Fogyjon le - sok amatőr sportoló számára ez a sportág motivációja. Egyes edzések hatékonyabbak, mint mások. B.Z. megmutatja a hét legjobb sportágat, amelyek a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak - mert ezek égetik el a legtöbb kalóriát.
Egy másik dolog, amit tudnia kell: nemcsak a testmozgás során fogyaszt kalóriát, hanem utána is. Ezt nevezzük „utánégetési hatásnak”. Az okok: A testhőmérséklet az edzés után megnő, a légzés és a pulzus felgyorsul, az idegrendszer fokozottan működik. Ez a hatás akár 14 órán át is tarthat - és alig kevesebb mint 200 kalóriát éget el.
Itt van a hét leghatékonyabb zsírölő:
7. hely: A görkorcsolya óránként 408 kalóriától szabadul meg.
Figyelnie kell a következőkre: A cipő nem ülhet túl lazán - különben hólyagok keletkeznek, vagy csatolni fog. Vásárlás Védje csuklóját, könyökét és térdét megfelelő védőburkolatokkal. Ha gyorsan halad - sisakot kell viselnie. Válasszon korcsolyát nagy fékblokkokkal, és gyakorolja előtte a fékezést.
6. helyezés: A sportos kerékpározás óránként 412 kalóriát éget el.
Figyelnie kell a következőkre: A megfelelő keretmagasság (olyan magas, mint a láb hossza). A nyeregben ülve mindkét lábának el kell érnie a földet. A kormány a nyereggel azonos magasságban legyen, mindenképpen védje sisakjával a fejét.
5. hely: Úszás közben 430 kalória 60 perc alatt elolvad - megfelelő technikával.
Figyelnie kell a következőkre: Alternatív technikák - mellúszás, első csúszás, hátúszás - ez edzi a test különböző részeit. Ha mellúszást úszol, a kilégzéskor tedd a fejed a vízbe.
4. hely: A step aerobic óránként 434 kalóriát jelent.
Figyelnie kell a következőkre: Teljesíthető az edzőteremben, de otthon is, önállóan vagy DVD utasításokkal. Szüksége van egy lépcsőpadra egy lépés magasságában. Ügyeljen arra, hogy a testtartása függőleges legyen, a lábak vállszélességben vannak egymástól az alapállásban, a lábujjak előre mutatnak. Lélegezzen egyenletesen - nem térdproblémákkal küzdőknek.
3. hely: A nordic walking óránként 446 kalóriát éget el.
Figyelnie kell a következőkre: Az induláshoz a legjobb befejezni egy tanfolyamot. Használja a megfelelő botokat, hosszabbak, mint a túrázás vagy a szokásos sétabotok. Optimálisan olyan magasságra vannak beállítva, amely megfelel a 0,66 magasság szorzatának képletének.
2. hely: Tae Bo. Az aerobik, a tánc és az ázsiai harcművészet elemeinek keveréke óránként akár 485 kalóriát is megöl.
Figyelnie kell a következőkre: Jó alapállóképességre van szüksége, nem szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek. A sérülések megelőzése érdekében elengedhetetlen a felmelegedés.
1. hely: Kocogáskor óránként 550 kalória döcög.
Figyelnie kell a következőkre: Vásároljon jó futócipőt, amely könnyen csatlakozik az ízületekhez. Változás 600 kilométer után! Futás közben elengedhetetlen a bemelegítés és a megfelelő testtartás: Hajtsa kissé előre a medencéjét, hagyja, hogy a karjai lazán lengjenek.