Az előnyei; vizet inni többet; a víz számos előnnyel jár (és ez bizonyított) -
Azok számára, akik szeretnék ellenőrizni a testsúlyukat, vagy csökkenteni a cukor-, nátrium- és telített zsírbevitelüket, több víz fogyasztása lehet a legjobb megoldás.
A víz előnyei a napi kalóriabevitel csökkentésében
Egy új tanulmány több mint 18 300 amerikai felnőtt étkezési szokásait vizsgálta.
Ez a tanulmány megállapította, hogy a résztvevők többsége, akik 1% -kal növelték a sima víz - csapvíz, szökőkút vagy palackozott víz - fogyasztását, csökkentették napi teljes kalóriabevitelüket, valamint telített zsír-, cukor-, nátrium- és koleszterin-fogyasztásukat.
Azok az emberek, akik napi egy, két vagy három csészével növelték a vízfogyasztásukat, a teljes energiafogyasztást napi 68-ról 205 kalóriára, a nátrium-bevitel 78-ról 235 milligrammra csökkentették. Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet Ruopeng Un egészségügyi professzor, az Illinoisi Egyetem publikált.
A résztvevők emellett 5 grammról 18 grammal kevesebb cukrot fogyasztottak, és koleszterinbevitelüket napi 7-ről 21 milligrammra csökkentették.
A víz ezen előnyei, vagy inkább a megnövekedett vízfogyasztás a résztvevők étrendjében azonosak voltak fajuktól/etnikai hovatartozástól, végzettségtől, jövedelmi szinttől és kezdeti testsúlytól függetlenül.
Ez a megállapítás azt jelzi, hogy hasznos lenne oktatási kampányokat tervezni az élelmiszerekben található víz előnyeiről, és elősegíteni a vízfogyasztást más italok helyett.